Settimana 19

Lunedì

Svegliata senza voglia.. sarà l'umore??
e ho un pensiero..ma se io mollassi #apn a due settimane dalla fine dite che è grave?

Davvero sono senza voglia.. ma senza voglia di niente eh..non solo di allenarmi.. senza voglia di vedere gente, di parlare con la gente, di andare al lavoro e quando son lì non ho voglia di tornare a casa.. zero proprio al quoto.. ci vorrebbe un po' di letargo o di isolamento forse per star meglio..

Martedì

Anche oggi voglia di niente.. e di nessuno.. umore sottoterra.. scusate ma non sono molto motivata..

Mercoledì

Oggi è la fotocopia di ieri.. e domani sarà la fotocopia di oggi.. 

Facciamo una cosa.. torno a scrivere quando davvero avrò qualcosa da dire.. per il momento sono vuota.. 

Vi auguro fin da ora buone feste, buon natale e felice anno nuovo..nel caso non ci leggessimo prima.. 

Bacio

ALi

Settimana 18 pt.2

Giovedì

Buona festa dell'Immacolata a tutti :D
e se è festa bisogna comunque allenarsi??? 
Bofonchiando dico SI e quindi via con #apn e poi doccia, passo a salutare mamma, mini spesa al volo e al lavoro... 
e domani tutto il gg al lavoro :( :( :( 


Venerdì

Niente.. oggi tutto il giorno al lavoro, come preannunciato.. 


Sabato

Stamattina ho iniziato il video..e dopo 3 min ho mollato.. ho troppo mal di schiena per potercela fare..


Domenica

Sorvoliamo.. nemmeno i plank oggi riesco a fare..maledetta schiena

Settimana 18 pt. 1

Lunedì

Oggi tutto il giorno alla fiera dell'artigianato a milano... quindi ahimè niente workout e soprattutto abbuffata di qualunque cosa :D


Martedì

Oggi bisogna iniziare a rimettersi in riga eh.. anche se lo stomaco, la testa e l'umore non aiutano per niente..
Ma ho visto il video di #apn della settimana e devo dire che non mi sembra così faticoso, anche se credo sia solo un'illusione, e mi sembra pure divertente.. proviamo


Mercoledì

Oggi ho iniziato presto al lavoro e al rientro ho fatto troppo tardi...e avendo anche non dormito un tubo ho preferito evitare.. fatti solo i plank e vabbè...questi sono quasi facili :) 

Bacio
ALi

Settimana 17 pt.2

Giovedì

Oggi di sicuro dobbiamo fare i plank di ieri e il video di #apn.. poi avevo intenzione di fare qualcosa per le gambe e qualcosa per le braccia e i pettorali.. ora non so precisamente quanto tempo abbia a disposizione per tutto ma avevo anche intenzione di farmi una camminata...
Oggi mi sento Wonder Woman! e domani non mi alzo manco dal letto..
Intanto comincio a uscire dal pigiama e poi vediamo.. :D

scrivo dopo tutto l'allenamento...
fatti i plank di ieri 
fatti #apn 
fatto video braccia con pesi da 2 kg 
fatto video gambe con cavigliere da 1 kg due serie

ma niente camminata :) 

Venerdì

Oggi è il 2 dicembre e sono passati esattamente 4 mesi da quando ho iniziato questo percorso.. con i suoi alti e bassi, con momenti yeeeee e momenti prrrrrr mi ha portato cmq ad ottenere qualche risultato.. ho sempre fatto tutto da me, chi mi legge lo sa, non ho mai consultato un personal trainer, mai vista una palestra, nulla di nulla.. solo seguito buoni consigli delle persone che mi sono vicine e dello splendido team di workout-italia..
Ho spesso cambiato direzione, ho abbandonato e ripreso ma non ho mai detto basta mollo il colpo, perchè quando vedi i risultati e quando ti senti meglio con te stessa non ti va di mollare..

arrivati a oggi facciamo un bilancio

02.08.2016                      02.12.2016  

    85.6      peso (kg)             81.9          - 3.7 kg                
    107       seno (cm)            95             - 12 cm                
    89         vita (cm)             80             - 9 cm                
    108       fianchi (cm)        98             - 10 cm              
    60         coscia (cm)         51             - 9 cm          
    35         braccio (cm)       31              - 4 cm            

pochi kg...ma un sacco di cm (44 in tutto il corpo) non male direi..

L'obiettivo è arrivare intorno ai 78/77 kg... anche se il massimo sarebbe raggiungere i 75..  vedremo come fare tanto non ho fretta.. ma non voglio smettere perchè mi fa stare bene :)   

E come volevasi dimostrare oggi non cammino.. mi tira ogni muscolo..quindi faccio i plank che dovrei far domani e domani recupero gli addominali di oggi :)

Sabato

Fatti #apn e basta.. 
ho ancora male a tutto :) 

Buon week end

Bacio
ALi

Settimana 17 pt.1

Lunedì

E' tardi ormai e non ho voglia di allenarmi... 
e invece prima di fare la doccia i miei #apn li ho fatti..
Già a vederli non erano facili, sapevo di sporconare in turco per il male alle gambe e sapevo dopo aver fatto poco in queste settimane di riuscire a sostenerli ma non del tutto.. e così è stato ma ci sta..

Devo solo riprendere il ritmo!


Martedì

#apn portato a termine con ancora qualche pezzettino in cui dico "che dolore" e mollo il colpo.. confido in giovedì.. domani plank e non sembrano difficili.. ma forse sbaglio.. quelli della settimana scorsa erano praticamente impossibili.. non riuscivo a stare in equilibrio..


Mercoledì

Oggi nulla.. solo mangiato sushi come se non ci fosse un domani..  :) 


Bacio
ALi

Settimana 16

E niente..
ho mollato #fitwork..

mi manca solo una settimana ma non ce la faccio.. a parte che mi è venuto il ciclo e sono stata male tre giorni e in più al lavoro abbiamo dei turni un po' stancanti, ma si sa che in questo periodo è così..

Quindi ho deciso di mantenere sempre #addominalipernatale e al massimo riprendo con qualche video breve per gambe o braccia del canale youtube che seguivo prima: benessere360

#apn di questa settimana non sembra difficile anche se dopo si fa sentire.. i plank invece mi sembrano impossibili.. ma vabbe..

al massimo dal 1 dicembre pensavo di abbinare ad #apn una scheda, che forse vi ho già mostrato all'inizio del percorso, dove ci sono flessioni addominali, squat , tricipiti, dorsali e affondi.. magari quella la si riesce a fare avendo poco tempo e poche forze..  è una scheda di un mese quindi si comincia dall'1 così per non sbagliare..

Per il resto,continuo a mangiare poco e a dormire poco.. ma prima o poi mi riprendo..

ma abbiamo dei risultati.. yeeeeeeeeeeee
Queste le misure e il peso di oggi confrontato con quello di un mese fa..

Peso:  84.2/ 82.6

Seno: 100 / 95
Vita: 82 / 80
Fianchi: 102 / 98
Coscia: 54 / 52
Braccia: 32 / 31

A settimana prossima, magari con qualche post in più :) 
Bacio 
ALi

Settimana 15 pt. 2

Giovedì

Come dicevo ieri oggi sono stata tutto il giorno al lavoro quindi niente allenamento..


Venerdì

Oggi sono di riposo.. e direte voi "brava! ti sarai allenata tutto il giorno recuperando qualunque cosa" MAMMAGARI!!!  Oggi fatto nulla di nulla.. ho un mal di testa pauroso da stamattina e sto cercando di non prendere nulla.. ho stirato, sistemato casa e fatto la spesa.. e mi sento fiacca.. sarà anche che mi deve venire il ciclo ..

Ho anche una bella, ma allo stesso tempo brutta notizia.. mi sono pesata di nuovo oggi.. 83,1
Direi YEEEEEEE ma non posso perchè non essendomi allenata per niente come faccio ad aver perso 400gr in tre gg? forse davvero questo nervosismo mi sta facendo sfuggire di mano tutto il resto.. come dicevo mangio poco e si sento fame a volte, ma mi basta un caffè, un the e passa... 

Vediamo come procede e se domani riusciamo a fare qualcosa 


Sabato

E anche oggi mi alleno lunedì eh.. 

Settimana 15 pt. 1

Lunedì

Allenata con #fitwork wo2 e #apn...
andrei in doccia e poi al lavoro


Martedì

#fitwork wo3 è il più bello..il più divertente a parte il fatto che gli ultimi addominali con i pesetti non ce la posso a fare a farli.. cioè lui ne fa 10 io ne faccio tipo 3 ma vabbe... 


Mercoledi

Oggi niente di niente.. sono arrivata tardi dal lavoro e non faccio in tempo ad allenarmi -.-'  

domani sicuramente non faccio nulla visto che sono al lavoro tutto il giorno.. direi che ho ripreso alla grande eh... 

però stamattina mi son pesata e.. 83.5 yeeeeeeee 

anche se non esulterei troppo visto che non so se sono gli allenamenti o il fatto che dormo un gran poco e pure male e che mangio ancora meno..ho lo stomaco chiuso..sono nervosa.. 

Bacio 

ALi 

Settimana 14 pt. 2

Venerdì

Mi sento bene oggi FINALMENTE.. mi sento carica e pronta per affrontare il mondo dei workout iniziando ad allenarmi un po' prima di riprendere lunedì gli allenamenti "seri"..

#apn = FATTO 2 volte.. una volta con i manubri da 0.5 kg e una volta con quelli da 2 kg ma è meglio con quelli da 2

Plank della settimana (quindi plank inverso) = FATTO 1 min

#fitwork workout 2 = FATTO giusto per non perdere l'allenamento..

A questo punto posso quasi ritenermi soddisfatta.. andrei a farmi una camminata eh, ma ormai è tardino e vorrei fare la tinta ai capelli :) 

Quindi ora tinta e poi mi fiondo in doccia..

E ultimo pensiero.. se oggi ho fatto due #apn e i plank.. e domani faccio ancora un #apn e domenica uno e i plank tutta la settimana l'ho recuperata quindi settimana prossima ho solo quelli della quinta settimana e #fitwork settimana 3.. questo workout 2 di oggi era solo per riprendere il ritmo nulla di serio :) 


Sabato e domenica 

Avevo detto che se facevo i video di #apn avrei recuperato tutta la settimana almeno...

Così ho fatto sia il video sabato e domenica e anche i plank domenica.. venerdì di plank 1 min.. oggi 1 min e 10.. 

E per quanto riguarda il video sia sabato che domenica l'ho fatto con il peso da 2kg in mano e alle caviglie le cavigliere da 1 kg..

non mi lamento eh. . 

Da domani nuovo video di #apn e riprendiamo con la terza settimana di #fitwork che sarà dura.. 

LUN wo2 

MAR wo3 

MER cardio

GIO wo2 

VEN wo3 

SAB cardio

Già che giovedì lavoro tutto il giorno è impossibile. .ma potrei saltare il cardi di mercoledì.. 

Per ora Buon fine week end e a presto per aggiornamenti

Bacio

ALi

Settimana 14 pt. 1

Sono una brutta persona.. ma un po' il lavoro, un po' il mal di schiena etc etc.. 

Ok sto mentendo spudoratamente.. -.- ' 

non mi sono allenata tutta settimana perché non ero dell'umore giusto..ero triste depressa con nemmeno la forza di piangere figuratevi se potevo allenarmi... quindi rest "forzato" per me.. ma da lunedì ricominciamo.. 

Terza settimana di #fitwork e quarta e quinta settimana di #addominalipernatale.. 

Nel mentre però ho fatto shopping sportivo.. comprato un nuovo reggiseno, il tappetino nuovo almeno da non scivolare quando ci son sopra, manubri da 0.5 kg manubri da 2 kg e cavigliere da 1 kg. . Yeeeeee!  

Ora deve solo tornarmi la voglia... ma #nsmuc!

Bacio 

ALi

Settimana 13 pt.2

Giovedì

Ieri ero distrutta.. mal di schiena, mal di gambe, mal di braccia.. un rottame insomma.. e ho mentito..
apn come dicevo l'ho fatto ma non mi piace quindi oggi faccio il video di abs di fitwork, video cardio l'ho retto fino al minuto 16 e qualcosa poi ho mollato, workout 2 nemmeno iniziato i dolori si facevano sentire troppo..ero davvero a pezzi..
Plank laterali invece mi danno quasi soddisfazione.. 45 sec a braccio

Oggi vediamo come va con cardio e abs e workout 2.. tutto in recupero..


Venerdì

Ieri sempre e solito mal di schiena quindi workout 2 e apn fatti..ma rinuncio a cardio..

Oggi niente allenamenti, ancora tutto il giorno al lavoro..  :( recupereremo domani.. o almeno proviamo...


Sabato

E anche oggi mi sento un rottame.. quindi niente allenamenti.. ho troppo mal di schiena per potermi allenare.. questa settimana al lavoro mi ha distrutta.. 
Vediamo se riesco a fare qualcosa domani anche se dubito e poi da lunedì ci rimettiamo a regime.. 
Oggi solo plank laterali sempre 45 sec a braccio..

Bacio
ALi

Settimana 13 pt. 1

Lunedì

E come preannunciato ieri nessun allenamento oggi.. ma 8 ore di lavoro in piedi con le scarpe antinfortunistiche facendo i km a una temperatura molto calda dite che valgono come allenamento?
:) a domani.. sono stracciata

Martedì

Arrivo tardi dal lavoro e l'unica cosa che voglio fare è  farmi camminare sulla schiena da qualcuno.. ho un dolore.. -.-'
Così 10 min schiena a terra, sedere attaccato alla parete, gambe in alto e braccia tese sopra la testa.. la miglior cura..
Domani recupero apn, workout 2, cardio e plank..

Però oggi ho cmq una buona notizia.. mi sono pesata, così per scrupolo e toh..600 Gr in meno... yeeeeeee quasi quasi domattina mi misuro eh...

Mercoledì

Ok c'ho provato a misurarmi ma non ho visto alcun cm in meno... però guardandomi allo specchio direi anche un "CHISSENEFREGA" :) :) :) 

Ho cercato di fare il video della settimana 3 di apn ma niente..mi fa cagare quasi peggio di quello della settimana scorsa...Quindi direi che anche sta settimana il mio addominalipernatale sarà il video di abs di fitwork..

Ora comincio con il mio amato/odiato Toto a recuperare cardio di ieri e workout2 di oggi.. 

Buon lavoro a me e un bacio a voi

ALi

Settimana 12 pt. 2

Giovedì

Essendo che ieri non ho potuto allenarmi causa un terribile mal di testa oggi devo recuperare qualunque cosa..

Plank per #addominalipernatale = FATTO ✅( 7 secondi per braccio..e poi magicamente casco...faccio schifo)

Workout 1 per #fitwork = FATTO ✅(e la prossima volta che Toto dice corri con me lo uccido)

Cardio per #fitwork = FATTO ✅(ma non in maniera completa)

Abs per #fitwork = FATTO ✅(rinunciando al video di #addominalipernatale.. che non so se l'ho detto ma sta settimana mi fa cagare..)

Mi manca solo una cosa prima di morire.. DOCCIATIME almeno da morir pulita!! E stasera al lavoro 16/23.. No ma ce la posso fare... :) 
A domani se vivo..


Venerdì

Oggi poco tempo fare sia apn sia fitwork quindi ho fatto apn così anche sto video ce lo siamo tolto e domani recupero il workout di fitwork e faccio i plank sperando in qualche risultato in più perché davvero 7 secondi per braccio fa ridere.. 

Sabato

Non mi posso lamentare... anche oggi ho fatto il dovere.. ho recuperato workout di ieri e fatto i plank... 15 secondi per braccio..

Domani anche se è domenica faccio workout 2 come fosse lunedì e il nuovo video di apn se esce perché poi lunedì causa turni al lavoro non avrò tempo.. 


Domenica

Ooook! workout 2 per fitwork recuperando quello non farò domani fatto..e se devo dire il vero pensavo fosse peggio.. a parte qualcosa che magari non arrivo a fare per 30 secondi consecutivi ma mollo tipo a 20 sembra fattibile e sono sicura che nel corso della settimana migliorerò com'è stato per il workout 1.. bisogna solo prendere il ritmo giusto..

Invece il nuovo video di apn settimana 3 ancora non si vede.. Quindi io intanto mi doccio prima di prendere la bronchite.. se esce e riesco al massimo lo recupero nel pomeriggio altrimenti lo farò mercoledì insieme ai plank.. 

Vado a lavarmi..
Buon week end lungo, buon ponte e buon halloween..

Bacio ALi

Settimana 12 pt.1

Lunedì

#Addominalipernatale settimana 2 fatti.. a parte un esercizio che mi tirano le gambe da morire, ma credo sia solo un problema mio, il resto è fattibile.. fa solo un po' più sudare del precedente..

Ora dovrei fare fitwork ma non so se ce la posso fare.. ho mal di schiena e in più mi deve venire il ciclo.. quindi non so... 
Ma a proposito di fitwork..non credo di avervi fatto vedere la scheda di allenamento.. perdonate la qualità della foto ma è uno screen fatto col cell.. 

Vi aggiorno domani :)

Martedì

Yeeeeeeee!!! Fatto anche fitwork.. brava io!

Oggi #addominalepernatale (#apn) fatto... ma a parte che c'ho fatto caso oggi lei si allena con un ventilatore che le spara in faccia perchè pure da ferma le si muovono i capelli e poi sti esercizi davvero non mi piacciono.. l'unico divertente è la finta corsetta ad una gamba.. 
Oltre a quello avrei dovuto fare il cardio+abs ma per abs passo avendo già fatto #apn quello magari si può fare la domenica come bonus.. invece cardio ho provato.. e non ce la posso fare.. 
Lo so che sono solo 20 min forse qualcosa meno ma davvero muoio.. 
L'ho portato a termine ma non facendo gli esercizi in maniera completa o comunque non con i loro tempi.. pensavo di schiattare.. l'ultimo poi sia fisicamente sia per una questione di spazio non ce la posso proprio fare..

Domani abbiamo ancora workout 1 e di #apn abbiamo i plank con un braccio e una gamba.. ma secondo me non reggo manco 10 sec.. vabbe.. vedremo :* 


Mercoledì

Ok..ore 16.. torno ora dal lavoro e mi sta scoppiando la testa.. non credo di riuscire ad allenarmi... 

Bacio

ALi

Lupi mannari americani - Michael Chabon

Storie di ordinaria follia, di quotidiano imbarazzo, di irresistibile vanità. In nove racconti, Chabon coglie con ironia i momenti cruciali della vita di esseri umani normalissimi e paradossali: un bambino che crede di essere un lupo mannaro; una coppia in crisi che ritrova una parvenza di serenità grazie a un demenziale agente immobiliare; una donna vittima di uno stupro che si scopre incinta e decide di tenere il figlio, imprimendo al proprio matrimonio una svolta sorprendente; un ottico fallito, che decide di rapinare la nonna dell'ex moglie, e assiste impotente a un evento che lo libera dalla sua disperazione; la vicenda di un archeologo che, in un crescendo di mistero e di orrore, scopre i terribili segreti di una cittadina e dei suoi abitanti.
   
RECENSIONE

Secondo libro di Chabon che leggo e seconda mezza delusione... ma questa non per lui... Non amo molto i racconti e di conseguenza nemmeno le raccolte di racconti, soprattutto se alla fine di ogni racconto ti senti come se ti mancasse un pezzo.. come se volessi sapere come va a finire o come prosegue la storia che hai appena letto ma nessuno te la racconta... 
Mi è piaciuto il significato però di questo libro.. pensavo si trattasse di "Lupi mannari VERI" invece sono "REALISTICI" e il che mi è piaciuto ancora di più.. vengono descritte fondamentalmente situazioni in cui l'uomo, diventa lui stesso un "lupo mannaro"..una sorta di libro allegorico se così si può dire in cui Chabon ci mostra i vari tipi di lupi mannari esistenti nella nostra società.
3 stelline anche a te

Settimana 11 pt. 2

Giovedì

Addominalipernatale fatti e fatto anche 6 km di camminata.. oggi non ci possiamo lamentare :) 


Venerdì

Addominalipernatale fatti... provato la spartenversion ma gna fo.. ho retto i primi 45 sec... e poi ciao ciao Pam


Sabato

Plank 1.40
Miglioro


Domenica

Oggi rest.. da domani addominalipernatale seconda settimana sempre polpettaversion e proviamo ad iniziare fitwork


Resoconto della prima settimana di addominalipernatale direi buono.. fattibile leggero non faticoso...vedremo dalla prossima.. anche se a vedere il video sembra fattibile tranquillamente anche quello.. fitwork mi preoccupa un po' di più..ma ci si prova..

Bacio ALi

Settimana 11 pt. 1

Lunedì

Oggi niente peso e niente misure..
Dopo una settimana che non mi alleno e dopo tutto quello che ho mangiato ieri essendo stata fuori sia a pranzo che a cena evito.. e da sta settimana decidiamo che vediamo i progressi (o no) il mercoledì.. quindi post riassuntivo mercoledì

OK detto ciò cominciamo con il dire che sono a 2 min di plank al giorno ma non riesco a farli consecutivamente.. devo fermarmi.. capita che mi fermi a 1 min e 20 stia ferma per 10/15 secondi e poi faccia gli altri 40 secondi.. perche davvero non ce la posso fare.. ma come dicevo nel post precedente ho anche parecchio mal di schiena e quella posizione effettivamente non aiuta..e da domani aumenta a 2 min e 30..   -.-'

Da oggi altra novità per me.. oltre agli esercizi "classici" che sicuramente da oggi ricomincio a fare e oltre ai plank che abbiamo ancora 13 giorni per finire la challenge, comincio a seguire un altro challenge.. si chiama "addominali per natale".. 10 settimane di allenamento per arrivare a natale con gli addominali, se non proprio scolpiti, ma con almeno qualche risultato in più..
esistono due versione di questo challenge, la prima POLPETTAVERSION per i principianti, la seconda SPARTANVERSION per i più allenati.. e ovviamente io punto alla polpetta.. 
L'allenamento consiste nel seguire il video 4 volte a settimana lunedì, martedì, giovedì e venerdì, il mercoledì e il sabato c'è il giorno dei plank e la domenica il riposo.,.
Questo challenge dura appunto 10 settimane e ogni settimana il video da seguire cambia aumentando di difficoltà.. 

Vi lascio il link dove potrete trovare tutte le informazioni utili.. tabella e video compresi..
Addominali per natale 3.0


Martedì

Allora.. non ho buone notizie.. anzi potrei averne di pessime..
Non sono riuscita a fare i 2 min e mezzo di plank nemmeno divisi riposando quei 15 sec tra uno stacco e l'altro.. quindi non che voglia abbandonare la challenge, ma mi risulta impossibile.. quindi continuerò a fare plank ogni giorno senza darmi un vero e proprio obiettivo da seguire..solo riuscire a stare su più tempo del giorno prima..
Seconda cosa essendo arrivata a casa tardi dal lavoro non ho fatto nemmeno #addominalipernatale e di questo ne sono dispiaciuta.. 
Provvederò domani..


Mercoledì

Rettifico subito che #addominalipernatale è stato eseguito correttamente ieri alle ore 23.50 :) 

Poi parliamo di oggi.. oggi è proprio una giornata NO di quelle che più nere non si può.. 

Mi sono pesata stamattina ed è meglio lasciar perdere... facciamo questo nuovo gioco? non ci pesiamo più! e non ci misuriamo più! perchè davvero la cosa sta diventando demotivante.. A voglia a dire "stai mettendo su massa.. il muscolo si sta tonificando.. è normale prendere peso.." STIGRANCAZZI! 

Oggi fatti 1 min e 25 secondi di plank a braccia tese come da tabella di #addominali per natale e basta.. 

In più riflettevo..  #addominalipernatale  è un lavoro "supplementare" ai proprio allenamenti classici.. ma se quello già dura 10 min e io di solito a disposizione per allenarmi ne ho circa 30/40 al giorno compresi vestizione preparazione etc.. gli altri allenamenti come li faccio? mah.. vedremo come procedere.. intanto domani che son di riposo cerco di fare qualcosa di più..

Ci si legge gente.. sperando che anche la situazione UMORE migliori perchè così non ce la si fa..


Bacio ALi

Settimana 10 pt. 2

Giovedì 

A parte il minuto e mezzo di plank alla fine del quale sono praticamente svenuta...e a parte su e giù dalla scala per pulire tutta la libreria da cima a fondo senza far finta di non vedere... e a parte aver stirato per circa un'ora... non so se riesco a fare altro oggi.. 
Spero vivamente nel pomeriggio di trovare almeno la forza di fare i 25 min :) 


Venerdì

Buoni propositi di ieri andati a ramengo... 
E anche oggi non sembra andare meglio.. per ora ho fatto solo il minuto e mezzo di plank.. 


Sabato

Anche ieri solo plank.. e anche oggi... e vi dirò.. anche domani...

Sta settimana ormai è andata.. ho mal di schiena.. ho pulito da cima a fondo tutta casa, siamo stati via due giorni.. e paradossalmente ho più tempo di allenarmi quando lavoro che quando sono in ferie...

Bacio 
ALi

Settimana 10 pt. 1

Lunedì

Il momento della verità..

Peso:  84.5 / 84.2

Seno: 100 / 100
Vita: 82 / 82
Fianchi: 102 / 102
Coscia: 54 / 54
Braccia: 32 / 32

Ma come è possibile???  niente di niente... benissimo direi.. il lunedì sta diventando deprimente eh.. sappiatelo.. 
Vediamo la parte positiva.. non perderò cm o kg ma mi sento molto più tonica.. la ciccia che ho si sta rassodando.. magra consolazione..  
Oggi nessun allenamento, plank a parte, ma due ore e mezza di pulizia a fondo del bagno.. non so se valgono come squat, allenamento braccia e addominali.. :) 


Martedì

Oggi nessun allenamento ma per un motivo molto semplice.. sono partita stamattina per Torino per vedere i Red Hot Chili Peppers stasera al Pala Alpitour..
A pranzo mangiato sushi.. a cena aperitivo... 
Mi sono anche scordata di fare i plank.. :( 


Mercoledì

Colazione con cornetto alla marmellata.. pranzo con pizza e patatine.. ma appena arrivata a casa almeno ho fatto i plank.. 
Essendo che ieri non li ho fatti, e avrei dovuto farne un minuto, ed essendo che domani avrei il riposo ho deciso che oggi ho fatto il minuto che non ho fatto ieri.. e domani farò il minuto e mezzo che avrei dovuto fare oggi.. e martedì lo calcolo come il riposo che avrei dovuto fare domani.. è chiaro no? O_o

vabbè io mi son capita..

Bacio
ALi

Settimana 9 pt. 4

Sabato

Oggi a parte i plank non ho avuto modo di allenarmi... ma almeno con quelli sembra andare tutto per il meglio.. :)  


Domenica

In teoria oggi non mi dovrei allenare.. ma visto che ho un po' di tempo ho pensato "perchè no?"
E quindi 25 min di allenamento e ovviamente i plank...
Dai che forse sta settimana vediamo qualche risultato... FORSE eh..

A domani per la verità..

Bacio 
ALi

Settimana 9 pt. 3

Giovedì

Oggi sono a casa dal lavoro... e quindi??? dopo aver stirato, aspirato, lavato e essere andata a far la spesa ho deciso che oggi faccio DIVANING.. 
Mi son guardata 2 film..zero allenamento..nemmeno i plank visto che oggi era il primo giorno di riposo


Venerdì

Oggi pensavo di andare a farmi una camminata... ma sono arrivata troppo tardi dal lavoro.. e quindi 5 min di gambe e solo 7 di girovita... e ovviamente i plank... iniziano a diventare quasi sostenibili eh... ma non parliamo troppo forte..

Bacio
ALi

Settimana 9 pt. 2

Martedì

Abbiamo detto che non demordo? E quindi non demordo..

Ieri allenata con 5 min di gambe e i 15 min di girovita..
Oggi invece, che mi sono anche ripesata perché non ci potevo credere di non aver perso un tubo.. ho scoperto che ho perso 200 grammi. . Quindi il peso è  84.3.. e felice di questo e consapevole che la domenica sera non devo mangiare un double whopper :)  mi sono allenata ulteriormente... 

Oggi ho fatto il primissimo video che vi avevo proposto. .quindi i 30 min per principianti.. più i 15 min per braccia seno e girovita.. sono soddisfatta di me.. domani non credo di avere molto tempo ma ci proverò cmq..

E mi sono anche dimenticata di dirvi una cosa.. anzi due.. a parte che esiste un gruppo Facebook di Workout.. e anche un sito molto ben fatto dove si trova qualunque tipo di allenamento o di tabella da poter seguire  Workout - Italia mi pare si chiami.. io lì ho trovato una tabella per i Plank. . 30 day Plank challenge che ho iniziato a fare il primo di ottobre.. mi sono fotografata a inizio tabella e mi fotograferó alla fine.. praticamente in un mese da 20 secondi di Plank arrivi a farne 5 min.. io non so se è  possibile per noi comuni mortali..ma io ci sto provando e per essere il 4 giorno sembra andar bene... vi tengo aggiornati..

Mercoledì

Come già preannunciato ieri oggi nessun allenamento a parte i 40 sec di plank essendo il giorno 5.. 

Bacio

ALi

Settimana 9 pt.1

Lunedì...

Peso:  84.5 / 84.5

Seno: 99 / 100
Vita: 82 / 82
Fianchi: 104 / 102
Coscia: 54 / 54
Braccia: 32 / 32

Ok.. mi alleno e non succede nulla.. non mi alleno e non succede nulla.. io non so che fare.. lo so che non mi devo abbattere.. però ogni tanto qualche risultato lo vorrei vedere anch'io.. 
Vero che non sono una santa con l'alimentazione.. però STICAZZI!

E per oggi ho detto tutto..

Bacio
ALi

Settimana 8 pt. 3

Giovedì

Ieri alla fine non ho più recuperato.. ero davvero distrutta... e oggi arrivata relativamente tardi dal lavoro.. ho stirato la pila di panni che mi chiamava a gran voce.. e poi non ho fatto in tempo ad allenarmi..
Spero di recuperare domani anche perchè ho trovato un video nuovo che sembra fattibile, ma con un po' più di difficoltà rispetto al solito.. è un video per braccia seno e girovita.. quindi flessioni e plak a gogo..(anche se non credo di riuscire a sostenerlo).. se in più ci unisco quello delle gambe.. direi che forse sono a cavallo.. 


Venerdì

Oggi non è proprio giornata per allenarmi.. spossatezza e stanchezza e voglia di nulla.. e anche un gran UFF... quindi rinuncio e rimando a domani


Sabato

Di solito il week end non mi alleno..ma visto che anche sabato scorso ho dato.. non vedo perchè non farlo anche oggi.. recuperando così i giorni persi..
Oggi farei allenamento gambe e poi proverei il video nuovo anche se non credo di reggerlo completamente...
Vado ad allenarmi e torno :) 

OOOOOOOOOK!!! Fatti i 5 min di allenamento gambe e glutei.. e fatto anche il video nuovo dove devo dire che a parte le flessioni con rotazione che ne ho fatte ben ben la metà (ma forse meno) di quelle che fa la nostra cara biondina dei video e a parte gli addominali laterali che non sono fisicamente in grado di farli, ma proprio per una questione di coordinazione dei movimenti (ho sostituito con addominali con tocco alle caviglie) per il resto ho fatto tutto e non mi sembra nemmeno così eccessivo come pensavo.. quindi GO GO GO!!!

Buon week end popolo del blog.. ci leggiamo lunedì..

Bacio
ALi

Settimana 8 pt. 2

Martedì

Oggi primo giorno di ciclo.. mi sono svegliata tardi.. ho messo a posto casa..ho pranzato e poi sono andata al lavoro.. turno dalle 14 alle 18... rientrata alle 19 circa... e ovviamente allenamenti zero


Mercoledì

Oggi dovrei riuscire ad allenarmi un po' ciclo permettendo :) 
Ora vediamo che si può fare...

Fatto video gambe, video braccia e iniziato video girovita...ma non ce la faccio per ora..ho dolori mestruali accentuati.. magari riesco a recuperare nel pomeriggio.. 

Bacio
ALi

Settimana 8 pt. 1

Vediamo com'è andata sta settimana

Peso:  84.7 / 84.5

Seno: 100 / 99
Vita: 84 / 82
Fianchi: 105 / 104
Coscia: 56 / 54
Braccia: 32 / 32

Ok sappiate che mi sto innervosendo eh..
Non perdo peso e sta cosa non mi piace.. vero che sono "gonfia" causa ciclo.. si sa che la settimana prima si prende qualcosa.. ma che palle però.. non chiedo molto eh.. vorrei arrivare a non avere più davanti l'8 ma il 7!!!

Parlando in giro di questi esercizi etc mi è stato detto, e la cosa un po' mi ha reso felice, che forse non perdo peso, si perchè alla fine non mi privo di nulla a livello di mangiare, ma anche perchè evidentemente non ho così tanti chili da smaltire.. nel senso che non sono così in sovrappeso.. quando si è eccessivamente "grassi" appena si comincia un'attività fisica o una dieta i primi chili si perdono subito e con molta facilità perchè sono proprio quelli in eccesso, quando poi si arriva a raggiungere quasi il proprio peso forma (che a detta della dietologa il mio è intorno ai 78/80 kg) si fa sempre più fatica..o meglio ci si impiega molto più tempo a vedere risultai.. quindi un po' sollevata non demordo e vado avanti..

Oggi 15 min di esercizi per girovita e pancia piatta.. :) 

Buon inizio settimana
Bacio
ALi

Settimana 7 pt. 3

Sabato

Nessuno aggiornamento su allenamenti perchè oggi davvero non ne ho fatti.. ma stasera stavo curiosando in giro per il web e ho trovato alcune schede molto carine di workout challenge.. del tipo "un mese di soli addominali andando in crescendo" uguale per gli squat, o per i plank, o per le flessioni.. ho pensato di fare la scheda che riguarda i plank che non so per quale motivo mi risultano difficili..

Così da domani oltre agli esercizi normali aggiungiamo questa scheda.. si dice di fotografarsi il primo giorno e poi l'ultimo così da mettere a paragone gli addominali.. io credo di non riuscire a portarla a termine eh..perchè 5 min di plank alla fine dei 30 gg mi sembrano un po' eccessivi. ma ci proverò e quindi domani foto ai "lardominali" e poi vedremo se le cose cambiano o meno.. intanto vi riporto qui la tabella..

Giorno 1          00.20 sec
Giorno 2          00.20 sec
Giorno 3          00.30 sec
Giorno 4          00.30 sec
Giorno 5          00.40 sec
Giorno 6          RIPOSO
Giorno 7          00.45 sec
Giorno 8          00.45 sec
Giorno 9          00.50 sec
Giorno 10        01.00 sec
Giorno 11        01.00 sec
Giorno 12        01.30 sec
Giorno 13        RIPOSO
Giorno 14        01.30 sec
Giorno 15        01.30 sec
Giorno 16        02.00 sec
Giorno 17        02.00 sec
Giorno 18        02.30 sec
Giorno 19        RIPOSO
Giorno 20        02.30 sec
Giorno 21        02.30 sec
Giorno 22        03.00 sec
Giorno 23        03.00 sec
Giorno 24        03.30 sec
Giorno 25        03.30 sec
Giorno 26        RIPOSO
Giorno 27        04.00 sec
Giorno 28        04.00 sec
Giorno 29        04.30 sec
Giorno 30        04.30 sec
Giorno 31        05.00 sec


Domenica

Come di consueto oggi non ci si allena.. e invece no...
Oggi visto che ho bigiato sia giovedì che venerdì e visto che comunque ho abbastanza tempo ho deciso di fare i 25 min di allenamento più l'allenamento braccia e di cominciare la tabella dei plank..
Quindi buon lavoro a me e buon fine week end a voi..

Ci leggiamo domani per peso e misure 
Bacio
ALi

Settimana 7 pt. 2

Giovedì

Ooooook... vaaa beeeeene!
Ho guardato la dieta arrivata ieri.. mi son letta tutti i piatti, le sostituzioni etc etc.. e non ho scoperto nulla di nuovo di quello che già so.. l'unica cosa diversa dalla mia dieta "base" diciamo.. sono le grammature che in questo caso vengono ridotte.. quindi la questione non è che mangio male, ma che la quantità di quel che mangio non è adatta al mio fisico.. quindi ridimensionerò le grammature della mia dieta base e per il resto dovremmo esserci.. 

Oggi come dicevo nessun allenamento non essendoci stata tutto il giorno.. domani dopo il lavoro cerco di recuperare un po'..


Venerdì

Oggi dopo il lavoro la spesa le pulizie a casa e un po di meritato riposo ovviamente non mi sono allenata.. comincio anche ad avere sintomi pre-ciclo poco carini..quindi meglio evitare... 

In compenso ieri, in giro tutto il giorno per negozi ho camminato per 6 ore..e portato borse piene di vestiti e quant'altro...dite che vale come allenamento??? :D

Nel week end non credo di riuscire a far nulla.. ci leggiamo settimana prossima.. :)

Un bacio

ALi