Settimana 16

E niente..
ho mollato #fitwork..

mi manca solo una settimana ma non ce la faccio.. a parte che mi è venuto il ciclo e sono stata male tre giorni e in più al lavoro abbiamo dei turni un po' stancanti, ma si sa che in questo periodo è così..

Quindi ho deciso di mantenere sempre #addominalipernatale e al massimo riprendo con qualche video breve per gambe o braccia del canale youtube che seguivo prima: benessere360

#apn di questa settimana non sembra difficile anche se dopo si fa sentire.. i plank invece mi sembrano impossibili.. ma vabbe..

al massimo dal 1 dicembre pensavo di abbinare ad #apn una scheda, che forse vi ho già mostrato all'inizio del percorso, dove ci sono flessioni addominali, squat , tricipiti, dorsali e affondi.. magari quella la si riesce a fare avendo poco tempo e poche forze..  è una scheda di un mese quindi si comincia dall'1 così per non sbagliare..

Per il resto,continuo a mangiare poco e a dormire poco.. ma prima o poi mi riprendo..

ma abbiamo dei risultati.. yeeeeeeeeeeee
Queste le misure e il peso di oggi confrontato con quello di un mese fa..

Peso:  84.2/ 82.6

Seno: 100 / 95
Vita: 82 / 80
Fianchi: 102 / 98
Coscia: 54 / 52
Braccia: 32 / 31

A settimana prossima, magari con qualche post in più :) 
Bacio 
ALi

Settimana 15 pt. 2

Giovedì

Come dicevo ieri oggi sono stata tutto il giorno al lavoro quindi niente allenamento..


Venerdì

Oggi sono di riposo.. e direte voi "brava! ti sarai allenata tutto il giorno recuperando qualunque cosa" MAMMAGARI!!!  Oggi fatto nulla di nulla.. ho un mal di testa pauroso da stamattina e sto cercando di non prendere nulla.. ho stirato, sistemato casa e fatto la spesa.. e mi sento fiacca.. sarà anche che mi deve venire il ciclo ..

Ho anche una bella, ma allo stesso tempo brutta notizia.. mi sono pesata di nuovo oggi.. 83,1
Direi YEEEEEEE ma non posso perchè non essendomi allenata per niente come faccio ad aver perso 400gr in tre gg? forse davvero questo nervosismo mi sta facendo sfuggire di mano tutto il resto.. come dicevo mangio poco e si sento fame a volte, ma mi basta un caffè, un the e passa... 

Vediamo come procede e se domani riusciamo a fare qualcosa 


Sabato

E anche oggi mi alleno lunedì eh.. 

Settimana 15 pt. 1

Lunedì

Allenata con #fitwork wo2 e #apn...
andrei in doccia e poi al lavoro


Martedì

#fitwork wo3 è il più bello..il più divertente a parte il fatto che gli ultimi addominali con i pesetti non ce la posso a fare a farli.. cioè lui ne fa 10 io ne faccio tipo 3 ma vabbe... 


Mercoledi

Oggi niente di niente.. sono arrivata tardi dal lavoro e non faccio in tempo ad allenarmi -.-'  

domani sicuramente non faccio nulla visto che sono al lavoro tutto il giorno.. direi che ho ripreso alla grande eh... 

però stamattina mi son pesata e.. 83.5 yeeeeeeee 

anche se non esulterei troppo visto che non so se sono gli allenamenti o il fatto che dormo un gran poco e pure male e che mangio ancora meno..ho lo stomaco chiuso..sono nervosa.. 

Bacio 

ALi 

Settimana 14 pt. 2

Venerdì

Mi sento bene oggi FINALMENTE.. mi sento carica e pronta per affrontare il mondo dei workout iniziando ad allenarmi un po' prima di riprendere lunedì gli allenamenti "seri"..

#apn = FATTO 2 volte.. una volta con i manubri da 0.5 kg e una volta con quelli da 2 kg ma è meglio con quelli da 2

Plank della settimana (quindi plank inverso) = FATTO 1 min

#fitwork workout 2 = FATTO giusto per non perdere l'allenamento..

A questo punto posso quasi ritenermi soddisfatta.. andrei a farmi una camminata eh, ma ormai è tardino e vorrei fare la tinta ai capelli :) 

Quindi ora tinta e poi mi fiondo in doccia..

E ultimo pensiero.. se oggi ho fatto due #apn e i plank.. e domani faccio ancora un #apn e domenica uno e i plank tutta la settimana l'ho recuperata quindi settimana prossima ho solo quelli della quinta settimana e #fitwork settimana 3.. questo workout 2 di oggi era solo per riprendere il ritmo nulla di serio :) 


Sabato e domenica 

Avevo detto che se facevo i video di #apn avrei recuperato tutta la settimana almeno...

Così ho fatto sia il video sabato e domenica e anche i plank domenica.. venerdì di plank 1 min.. oggi 1 min e 10.. 

E per quanto riguarda il video sia sabato che domenica l'ho fatto con il peso da 2kg in mano e alle caviglie le cavigliere da 1 kg..

non mi lamento eh. . 

Da domani nuovo video di #apn e riprendiamo con la terza settimana di #fitwork che sarà dura.. 

LUN wo2 

MAR wo3 

MER cardio

GIO wo2 

VEN wo3 

SAB cardio

Già che giovedì lavoro tutto il giorno è impossibile. .ma potrei saltare il cardi di mercoledì.. 

Per ora Buon fine week end e a presto per aggiornamenti

Bacio

ALi

Settimana 14 pt. 1

Sono una brutta persona.. ma un po' il lavoro, un po' il mal di schiena etc etc.. 

Ok sto mentendo spudoratamente.. -.- ' 

non mi sono allenata tutta settimana perché non ero dell'umore giusto..ero triste depressa con nemmeno la forza di piangere figuratevi se potevo allenarmi... quindi rest "forzato" per me.. ma da lunedì ricominciamo.. 

Terza settimana di #fitwork e quarta e quinta settimana di #addominalipernatale.. 

Nel mentre però ho fatto shopping sportivo.. comprato un nuovo reggiseno, il tappetino nuovo almeno da non scivolare quando ci son sopra, manubri da 0.5 kg manubri da 2 kg e cavigliere da 1 kg. . Yeeeeee!  

Ora deve solo tornarmi la voglia... ma #nsmuc!

Bacio 

ALi

Settimana 13 pt.2

Giovedì

Ieri ero distrutta.. mal di schiena, mal di gambe, mal di braccia.. un rottame insomma.. e ho mentito..
apn come dicevo l'ho fatto ma non mi piace quindi oggi faccio il video di abs di fitwork, video cardio l'ho retto fino al minuto 16 e qualcosa poi ho mollato, workout 2 nemmeno iniziato i dolori si facevano sentire troppo..ero davvero a pezzi..
Plank laterali invece mi danno quasi soddisfazione.. 45 sec a braccio

Oggi vediamo come va con cardio e abs e workout 2.. tutto in recupero..


Venerdì

Ieri sempre e solito mal di schiena quindi workout 2 e apn fatti..ma rinuncio a cardio..

Oggi niente allenamenti, ancora tutto il giorno al lavoro..  :( recupereremo domani.. o almeno proviamo...


Sabato

E anche oggi mi sento un rottame.. quindi niente allenamenti.. ho troppo mal di schiena per potermi allenare.. questa settimana al lavoro mi ha distrutta.. 
Vediamo se riesco a fare qualcosa domani anche se dubito e poi da lunedì ci rimettiamo a regime.. 
Oggi solo plank laterali sempre 45 sec a braccio..

Bacio
ALi

Settimana 13 pt. 1

Lunedì

E come preannunciato ieri nessun allenamento oggi.. ma 8 ore di lavoro in piedi con le scarpe antinfortunistiche facendo i km a una temperatura molto calda dite che valgono come allenamento?
:) a domani.. sono stracciata

Martedì

Arrivo tardi dal lavoro e l'unica cosa che voglio fare è  farmi camminare sulla schiena da qualcuno.. ho un dolore.. -.-'
Così 10 min schiena a terra, sedere attaccato alla parete, gambe in alto e braccia tese sopra la testa.. la miglior cura..
Domani recupero apn, workout 2, cardio e plank..

Però oggi ho cmq una buona notizia.. mi sono pesata, così per scrupolo e toh..600 Gr in meno... yeeeeeee quasi quasi domattina mi misuro eh...

Mercoledì

Ok c'ho provato a misurarmi ma non ho visto alcun cm in meno... però guardandomi allo specchio direi anche un "CHISSENEFREGA" :) :) :) 

Ho cercato di fare il video della settimana 3 di apn ma niente..mi fa cagare quasi peggio di quello della settimana scorsa...Quindi direi che anche sta settimana il mio addominalipernatale sarà il video di abs di fitwork..

Ora comincio con il mio amato/odiato Toto a recuperare cardio di ieri e workout2 di oggi.. 

Buon lavoro a me e un bacio a voi

ALi