Martedì 27/06

E BUONGIORNO!

Assonnata come pochi.. stanca come altrettanti.. in ritardo come pochissimi.. ma ci sono eh!

Settimana scorsa mi sono scordata di scrivere il post... e ho detto tutto :) :) :) 
Allora partiamo dalle cose semplici.. 
Ho finito Body Revolution con qualche risultato e (pure se speravo nel miracolo ma sapevo che non sarebbe avvenuto) devo dire che non mi lamento... beh tenendo sempre conto che non seguo diete e mangio schifezze direi che davvero NON MI POSSO LAMENTARE!

Questo è il PRIMA

e questo è il DOPO

Ora da settimana scorsa ho deciso di cominciare tre programmi adattandoli nel miglior modo che il mio cervello ha elaborato.. 
Mi spiego: esistono 2 programmi divisi entrambi in 10 sessioni con un video per sessione.. uno dura 10 settimane ed è composto da un video ripetuto 4 volte.. l'altro invece ha le sessioni che durano 10 gg l'una con un video da ripetere 5 volte per sessione.. ho pensato se io le assemblo creando un programma di 10 sessioni che durano 10 gg l'una riesco ad alternare i video di entrambe allenando gli stessi muscoli a giorni alterni tenendo il decimo giorno di riposo.

I due programmi in questione dono BBWorkout e AddominaliPerNatale. 
E il calendario si svolge in questo modo 
Giorno 1 BB
Giorno 2 APN
Giorno 3 BB
Giorno 4 APN
Giorno 5 BB
Giorno 6 APN
Giorno 7 BB
Giorno 8 APN
Giorno 9 BB
Girono 10 REST

Il tutto ripetuto per 10 sessioni.. quindi 100 gg di allenamento dove un giorno si allenano gambe e glutei (con BB)  e un giorno tutta la parte dell'addome (ovviamente con APN).
Ultima cosa da dire a riguardo, sono mini-workout in quanto durano circa 10 min a video e sono da abbinare ad un vero e proprio workout o altro tipo di allenamento o altri mini workout. 
Così ho pensato di aggiungerci CIZE, un programma di 1 mese di solo cardio (anche se un video di addominali 3 volte a settimana ce lo mette eh)
Lascio qui sotto la foto della scheda da seguire.

Per ora, dopo la prima settimana posso dire di aver sudato parti che nemmeno pensavo di avere, o per lo meno pensavo che le parti sudabili le avessi già sudate tutte con BodyRevolution  e invece no.. il sig. Shaun-T ( il nome del PT del programma) mi stupisce :)

Ora ci aggiorniamo su peso e misure (anche se non è cambiato molto, anzi quasi nulla) e poi filo ad allenarmi che ieri ho lavorato tutto il giorno e ho da fare BB, APN e due video di CIZE.. morirò :D

Peso: 77.4
Seno: 92
Vita: 78
Fianchi: 94

A presto 
Bacio
ALi

Lunedì 12/06

E anche oggi buongiorno!

Mancano solo 3 gg per finire body revolution e non so se sono pronta al #primaedopo.. Non mi vedo cambiata più di tanto.. qualcosina si ma niente di WOW..e dopo 3 mesi di costanza vorrei averlo e vederlo anch'io qualche risultato..
Tra una settimana le foto ci diranno la verità..

Intanto diciamo che questa settimana di ciclo non è andata malissimo e vedo che andiamo sempre meglio anche con le camminate 12.25km in 2h10  non è un grande risultato ma almeno uno ci prova.. Non so se l'ho già detto in qualche altro post ma vorrei imparare a correre..non che mi piaccia particolarmente ma vorrei provare.. ci sono varie schede e vorrei seguirne una per vedere se si può fare..
Valuteremo..

Ora veniamo a noi
Peso: 77.2
Seno: 92
Vita: 78
Fianchi: 94

Ci leggiamo presto gente
Bacio
ALi

Martedì 06/06

Ma Buongiorno!

Settimana di ciclo con quasi 4 gg di anticipo...
Settimana 11 di Body Revolution.. intanto intravediamo la fine.. 
Settimana passata di caldo improponibile..

MA ce la si fa! anche perchè abbiamo una nuova forza.. i braccialetti di Workout-italia sono arrivati ✌✌✌ (per la foto clicca sul link del profilo instagram)

Andiamo di peso e misure:

Peso: 77.9
Seno: 93
Vita: 77
Fianchi: 94

Per essere gonfia da ciclo.. direi che va bene

Buona settimana 
Bacio
ALi