Sabato
Nessuno aggiornamento su allenamenti perchè oggi davvero non ne ho fatti.. ma stasera stavo curiosando in giro per il web e ho trovato alcune schede molto carine di workout challenge.. del tipo "un mese di soli addominali andando in crescendo" uguale per gli squat, o per i plank, o per le flessioni.. ho pensato di fare la scheda che riguarda i plank che non so per quale motivo mi risultano difficili..
Così da domani oltre agli esercizi normali aggiungiamo questa scheda.. si dice di fotografarsi il primo giorno e poi l'ultimo così da mettere a paragone gli addominali.. io credo di non riuscire a portarla a termine eh..perchè 5 min di plank alla fine dei 30 gg mi sembrano un po' eccessivi. ma ci proverò e quindi domani foto ai "lardominali" e poi vedremo se le cose cambiano o meno.. intanto vi riporto qui la tabella..
Giorno 1 00.20 sec
Giorno 2 00.20 sec
Giorno 3 00.30 sec
Giorno 4 00.30 sec
Giorno 5 00.40 sec
Giorno 6 RIPOSO
Giorno 7 00.45 sec
Giorno 8 00.45 sec
Giorno 9 00.50 sec
Giorno 10 01.00 sec
Giorno 11 01.00 sec
Giorno 12 01.30 sec
Giorno 13 RIPOSO
Giorno 14 01.30 sec
Giorno 15 01.30 sec
Giorno 16 02.00 sec
Giorno 17 02.00 sec
Giorno 18 02.30 sec
Giorno 19 RIPOSO
Giorno 20 02.30 sec
Giorno 21 02.30 sec
Giorno 22 03.00 sec
Giorno 23 03.00 sec
Giorno 24 03.30 sec
Giorno 25 03.30 sec
Giorno 26 RIPOSO
Giorno 27 04.00 sec
Giorno 28 04.00 sec
Giorno 29 04.30 sec
Giorno 30 04.30 sec
Giorno 31 05.00 sec
Domenica
Come di consueto oggi non ci si allena.. e invece no...
Oggi visto che ho bigiato sia giovedì che venerdì e visto che comunque ho abbastanza tempo ho deciso di fare i 25 min di allenamento più l'allenamento braccia e di cominciare la tabella dei plank..
Quindi buon lavoro a me e buon fine week end a voi..
Ci leggiamo domani per peso e misure
Bacio
ALi
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