Settimana 12 pt. 2

Giovedì

Essendo che ieri non ho potuto allenarmi causa un terribile mal di testa oggi devo recuperare qualunque cosa..

Plank per #addominalipernatale = FATTO ✅( 7 secondi per braccio..e poi magicamente casco...faccio schifo)

Workout 1 per #fitwork = FATTO ✅(e la prossima volta che Toto dice corri con me lo uccido)

Cardio per #fitwork = FATTO ✅(ma non in maniera completa)

Abs per #fitwork = FATTO ✅(rinunciando al video di #addominalipernatale.. che non so se l'ho detto ma sta settimana mi fa cagare..)

Mi manca solo una cosa prima di morire.. DOCCIATIME almeno da morir pulita!! E stasera al lavoro 16/23.. No ma ce la posso fare... :) 
A domani se vivo..


Venerdì

Oggi poco tempo fare sia apn sia fitwork quindi ho fatto apn così anche sto video ce lo siamo tolto e domani recupero il workout di fitwork e faccio i plank sperando in qualche risultato in più perché davvero 7 secondi per braccio fa ridere.. 

Sabato

Non mi posso lamentare... anche oggi ho fatto il dovere.. ho recuperato workout di ieri e fatto i plank... 15 secondi per braccio..

Domani anche se è domenica faccio workout 2 come fosse lunedì e il nuovo video di apn se esce perché poi lunedì causa turni al lavoro non avrò tempo.. 


Domenica

Ooook! workout 2 per fitwork recuperando quello non farò domani fatto..e se devo dire il vero pensavo fosse peggio.. a parte qualcosa che magari non arrivo a fare per 30 secondi consecutivi ma mollo tipo a 20 sembra fattibile e sono sicura che nel corso della settimana migliorerò com'è stato per il workout 1.. bisogna solo prendere il ritmo giusto..

Invece il nuovo video di apn settimana 3 ancora non si vede.. Quindi io intanto mi doccio prima di prendere la bronchite.. se esce e riesco al massimo lo recupero nel pomeriggio altrimenti lo farò mercoledì insieme ai plank.. 

Vado a lavarmi..
Buon week end lungo, buon ponte e buon halloween..

Bacio ALi

Settimana 12 pt.1

Lunedì

#Addominalipernatale settimana 2 fatti.. a parte un esercizio che mi tirano le gambe da morire, ma credo sia solo un problema mio, il resto è fattibile.. fa solo un po' più sudare del precedente..

Ora dovrei fare fitwork ma non so se ce la posso fare.. ho mal di schiena e in più mi deve venire il ciclo.. quindi non so... 
Ma a proposito di fitwork..non credo di avervi fatto vedere la scheda di allenamento.. perdonate la qualità della foto ma è uno screen fatto col cell.. 

Vi aggiorno domani :)

Martedì

Yeeeeeeee!!! Fatto anche fitwork.. brava io!

Oggi #addominalepernatale (#apn) fatto... ma a parte che c'ho fatto caso oggi lei si allena con un ventilatore che le spara in faccia perchè pure da ferma le si muovono i capelli e poi sti esercizi davvero non mi piacciono.. l'unico divertente è la finta corsetta ad una gamba.. 
Oltre a quello avrei dovuto fare il cardio+abs ma per abs passo avendo già fatto #apn quello magari si può fare la domenica come bonus.. invece cardio ho provato.. e non ce la posso fare.. 
Lo so che sono solo 20 min forse qualcosa meno ma davvero muoio.. 
L'ho portato a termine ma non facendo gli esercizi in maniera completa o comunque non con i loro tempi.. pensavo di schiattare.. l'ultimo poi sia fisicamente sia per una questione di spazio non ce la posso proprio fare..

Domani abbiamo ancora workout 1 e di #apn abbiamo i plank con un braccio e una gamba.. ma secondo me non reggo manco 10 sec.. vabbe.. vedremo :* 


Mercoledì

Ok..ore 16.. torno ora dal lavoro e mi sta scoppiando la testa.. non credo di riuscire ad allenarmi... 

Bacio

ALi

Lupi mannari americani - Michael Chabon

Storie di ordinaria follia, di quotidiano imbarazzo, di irresistibile vanità. In nove racconti, Chabon coglie con ironia i momenti cruciali della vita di esseri umani normalissimi e paradossali: un bambino che crede di essere un lupo mannaro; una coppia in crisi che ritrova una parvenza di serenità grazie a un demenziale agente immobiliare; una donna vittima di uno stupro che si scopre incinta e decide di tenere il figlio, imprimendo al proprio matrimonio una svolta sorprendente; un ottico fallito, che decide di rapinare la nonna dell'ex moglie, e assiste impotente a un evento che lo libera dalla sua disperazione; la vicenda di un archeologo che, in un crescendo di mistero e di orrore, scopre i terribili segreti di una cittadina e dei suoi abitanti.
   
RECENSIONE

Secondo libro di Chabon che leggo e seconda mezza delusione... ma questa non per lui... Non amo molto i racconti e di conseguenza nemmeno le raccolte di racconti, soprattutto se alla fine di ogni racconto ti senti come se ti mancasse un pezzo.. come se volessi sapere come va a finire o come prosegue la storia che hai appena letto ma nessuno te la racconta... 
Mi è piaciuto il significato però di questo libro.. pensavo si trattasse di "Lupi mannari VERI" invece sono "REALISTICI" e il che mi è piaciuto ancora di più.. vengono descritte fondamentalmente situazioni in cui l'uomo, diventa lui stesso un "lupo mannaro"..una sorta di libro allegorico se così si può dire in cui Chabon ci mostra i vari tipi di lupi mannari esistenti nella nostra società.
3 stelline anche a te

Settimana 11 pt. 2

Giovedì

Addominalipernatale fatti e fatto anche 6 km di camminata.. oggi non ci possiamo lamentare :) 


Venerdì

Addominalipernatale fatti... provato la spartenversion ma gna fo.. ho retto i primi 45 sec... e poi ciao ciao Pam


Sabato

Plank 1.40
Miglioro


Domenica

Oggi rest.. da domani addominalipernatale seconda settimana sempre polpettaversion e proviamo ad iniziare fitwork


Resoconto della prima settimana di addominalipernatale direi buono.. fattibile leggero non faticoso...vedremo dalla prossima.. anche se a vedere il video sembra fattibile tranquillamente anche quello.. fitwork mi preoccupa un po' di più..ma ci si prova..

Bacio ALi

Settimana 11 pt. 1

Lunedì

Oggi niente peso e niente misure..
Dopo una settimana che non mi alleno e dopo tutto quello che ho mangiato ieri essendo stata fuori sia a pranzo che a cena evito.. e da sta settimana decidiamo che vediamo i progressi (o no) il mercoledì.. quindi post riassuntivo mercoledì

OK detto ciò cominciamo con il dire che sono a 2 min di plank al giorno ma non riesco a farli consecutivamente.. devo fermarmi.. capita che mi fermi a 1 min e 20 stia ferma per 10/15 secondi e poi faccia gli altri 40 secondi.. perche davvero non ce la posso fare.. ma come dicevo nel post precedente ho anche parecchio mal di schiena e quella posizione effettivamente non aiuta..e da domani aumenta a 2 min e 30..   -.-'

Da oggi altra novità per me.. oltre agli esercizi "classici" che sicuramente da oggi ricomincio a fare e oltre ai plank che abbiamo ancora 13 giorni per finire la challenge, comincio a seguire un altro challenge.. si chiama "addominali per natale".. 10 settimane di allenamento per arrivare a natale con gli addominali, se non proprio scolpiti, ma con almeno qualche risultato in più..
esistono due versione di questo challenge, la prima POLPETTAVERSION per i principianti, la seconda SPARTANVERSION per i più allenati.. e ovviamente io punto alla polpetta.. 
L'allenamento consiste nel seguire il video 4 volte a settimana lunedì, martedì, giovedì e venerdì, il mercoledì e il sabato c'è il giorno dei plank e la domenica il riposo.,.
Questo challenge dura appunto 10 settimane e ogni settimana il video da seguire cambia aumentando di difficoltà.. 

Vi lascio il link dove potrete trovare tutte le informazioni utili.. tabella e video compresi..
Addominali per natale 3.0


Martedì

Allora.. non ho buone notizie.. anzi potrei averne di pessime..
Non sono riuscita a fare i 2 min e mezzo di plank nemmeno divisi riposando quei 15 sec tra uno stacco e l'altro.. quindi non che voglia abbandonare la challenge, ma mi risulta impossibile.. quindi continuerò a fare plank ogni giorno senza darmi un vero e proprio obiettivo da seguire..solo riuscire a stare su più tempo del giorno prima..
Seconda cosa essendo arrivata a casa tardi dal lavoro non ho fatto nemmeno #addominalipernatale e di questo ne sono dispiaciuta.. 
Provvederò domani..


Mercoledì

Rettifico subito che #addominalipernatale è stato eseguito correttamente ieri alle ore 23.50 :) 

Poi parliamo di oggi.. oggi è proprio una giornata NO di quelle che più nere non si può.. 

Mi sono pesata stamattina ed è meglio lasciar perdere... facciamo questo nuovo gioco? non ci pesiamo più! e non ci misuriamo più! perchè davvero la cosa sta diventando demotivante.. A voglia a dire "stai mettendo su massa.. il muscolo si sta tonificando.. è normale prendere peso.." STIGRANCAZZI! 

Oggi fatti 1 min e 25 secondi di plank a braccia tese come da tabella di #addominali per natale e basta.. 

In più riflettevo..  #addominalipernatale  è un lavoro "supplementare" ai proprio allenamenti classici.. ma se quello già dura 10 min e io di solito a disposizione per allenarmi ne ho circa 30/40 al giorno compresi vestizione preparazione etc.. gli altri allenamenti come li faccio? mah.. vedremo come procedere.. intanto domani che son di riposo cerco di fare qualcosa di più..

Ci si legge gente.. sperando che anche la situazione UMORE migliori perchè così non ce la si fa..


Bacio ALi

Settimana 10 pt. 2

Giovedì 

A parte il minuto e mezzo di plank alla fine del quale sono praticamente svenuta...e a parte su e giù dalla scala per pulire tutta la libreria da cima a fondo senza far finta di non vedere... e a parte aver stirato per circa un'ora... non so se riesco a fare altro oggi.. 
Spero vivamente nel pomeriggio di trovare almeno la forza di fare i 25 min :) 


Venerdì

Buoni propositi di ieri andati a ramengo... 
E anche oggi non sembra andare meglio.. per ora ho fatto solo il minuto e mezzo di plank.. 


Sabato

Anche ieri solo plank.. e anche oggi... e vi dirò.. anche domani...

Sta settimana ormai è andata.. ho mal di schiena.. ho pulito da cima a fondo tutta casa, siamo stati via due giorni.. e paradossalmente ho più tempo di allenarmi quando lavoro che quando sono in ferie...

Bacio 
ALi

Settimana 10 pt. 1

Lunedì

Il momento della verità..

Peso:  84.5 / 84.2

Seno: 100 / 100
Vita: 82 / 82
Fianchi: 102 / 102
Coscia: 54 / 54
Braccia: 32 / 32

Ma come è possibile???  niente di niente... benissimo direi.. il lunedì sta diventando deprimente eh.. sappiatelo.. 
Vediamo la parte positiva.. non perderò cm o kg ma mi sento molto più tonica.. la ciccia che ho si sta rassodando.. magra consolazione..  
Oggi nessun allenamento, plank a parte, ma due ore e mezza di pulizia a fondo del bagno.. non so se valgono come squat, allenamento braccia e addominali.. :) 


Martedì

Oggi nessun allenamento ma per un motivo molto semplice.. sono partita stamattina per Torino per vedere i Red Hot Chili Peppers stasera al Pala Alpitour..
A pranzo mangiato sushi.. a cena aperitivo... 
Mi sono anche scordata di fare i plank.. :( 


Mercoledì

Colazione con cornetto alla marmellata.. pranzo con pizza e patatine.. ma appena arrivata a casa almeno ho fatto i plank.. 
Essendo che ieri non li ho fatti, e avrei dovuto farne un minuto, ed essendo che domani avrei il riposo ho deciso che oggi ho fatto il minuto che non ho fatto ieri.. e domani farò il minuto e mezzo che avrei dovuto fare oggi.. e martedì lo calcolo come il riposo che avrei dovuto fare domani.. è chiaro no? O_o

vabbè io mi son capita..

Bacio
ALi

Settimana 9 pt. 4

Sabato

Oggi a parte i plank non ho avuto modo di allenarmi... ma almeno con quelli sembra andare tutto per il meglio.. :)  


Domenica

In teoria oggi non mi dovrei allenare.. ma visto che ho un po' di tempo ho pensato "perchè no?"
E quindi 25 min di allenamento e ovviamente i plank...
Dai che forse sta settimana vediamo qualche risultato... FORSE eh..

A domani per la verità..

Bacio 
ALi

Settimana 9 pt. 3

Giovedì

Oggi sono a casa dal lavoro... e quindi??? dopo aver stirato, aspirato, lavato e essere andata a far la spesa ho deciso che oggi faccio DIVANING.. 
Mi son guardata 2 film..zero allenamento..nemmeno i plank visto che oggi era il primo giorno di riposo


Venerdì

Oggi pensavo di andare a farmi una camminata... ma sono arrivata troppo tardi dal lavoro.. e quindi 5 min di gambe e solo 7 di girovita... e ovviamente i plank... iniziano a diventare quasi sostenibili eh... ma non parliamo troppo forte..

Bacio
ALi

Settimana 9 pt. 2

Martedì

Abbiamo detto che non demordo? E quindi non demordo..

Ieri allenata con 5 min di gambe e i 15 min di girovita..
Oggi invece, che mi sono anche ripesata perché non ci potevo credere di non aver perso un tubo.. ho scoperto che ho perso 200 grammi. . Quindi il peso è  84.3.. e felice di questo e consapevole che la domenica sera non devo mangiare un double whopper :)  mi sono allenata ulteriormente... 

Oggi ho fatto il primissimo video che vi avevo proposto. .quindi i 30 min per principianti.. più i 15 min per braccia seno e girovita.. sono soddisfatta di me.. domani non credo di avere molto tempo ma ci proverò cmq..

E mi sono anche dimenticata di dirvi una cosa.. anzi due.. a parte che esiste un gruppo Facebook di Workout.. e anche un sito molto ben fatto dove si trova qualunque tipo di allenamento o di tabella da poter seguire  Workout - Italia mi pare si chiami.. io lì ho trovato una tabella per i Plank. . 30 day Plank challenge che ho iniziato a fare il primo di ottobre.. mi sono fotografata a inizio tabella e mi fotograferó alla fine.. praticamente in un mese da 20 secondi di Plank arrivi a farne 5 min.. io non so se è  possibile per noi comuni mortali..ma io ci sto provando e per essere il 4 giorno sembra andar bene... vi tengo aggiornati..

Mercoledì

Come già preannunciato ieri oggi nessun allenamento a parte i 40 sec di plank essendo il giorno 5.. 

Bacio

ALi

Settimana 9 pt.1

Lunedì...

Peso:  84.5 / 84.5

Seno: 99 / 100
Vita: 82 / 82
Fianchi: 104 / 102
Coscia: 54 / 54
Braccia: 32 / 32

Ok.. mi alleno e non succede nulla.. non mi alleno e non succede nulla.. io non so che fare.. lo so che non mi devo abbattere.. però ogni tanto qualche risultato lo vorrei vedere anch'io.. 
Vero che non sono una santa con l'alimentazione.. però STICAZZI!

E per oggi ho detto tutto..

Bacio
ALi

Settimana 8 pt. 3

Giovedì

Ieri alla fine non ho più recuperato.. ero davvero distrutta... e oggi arrivata relativamente tardi dal lavoro.. ho stirato la pila di panni che mi chiamava a gran voce.. e poi non ho fatto in tempo ad allenarmi..
Spero di recuperare domani anche perchè ho trovato un video nuovo che sembra fattibile, ma con un po' più di difficoltà rispetto al solito.. è un video per braccia seno e girovita.. quindi flessioni e plak a gogo..(anche se non credo di riuscire a sostenerlo).. se in più ci unisco quello delle gambe.. direi che forse sono a cavallo.. 


Venerdì

Oggi non è proprio giornata per allenarmi.. spossatezza e stanchezza e voglia di nulla.. e anche un gran UFF... quindi rinuncio e rimando a domani


Sabato

Di solito il week end non mi alleno..ma visto che anche sabato scorso ho dato.. non vedo perchè non farlo anche oggi.. recuperando così i giorni persi..
Oggi farei allenamento gambe e poi proverei il video nuovo anche se non credo di reggerlo completamente...
Vado ad allenarmi e torno :) 

OOOOOOOOOK!!! Fatti i 5 min di allenamento gambe e glutei.. e fatto anche il video nuovo dove devo dire che a parte le flessioni con rotazione che ne ho fatte ben ben la metà (ma forse meno) di quelle che fa la nostra cara biondina dei video e a parte gli addominali laterali che non sono fisicamente in grado di farli, ma proprio per una questione di coordinazione dei movimenti (ho sostituito con addominali con tocco alle caviglie) per il resto ho fatto tutto e non mi sembra nemmeno così eccessivo come pensavo.. quindi GO GO GO!!!

Buon week end popolo del blog.. ci leggiamo lunedì..

Bacio
ALi