Giorno 21-26

Giorno 21 

Martedì
Come volevasi dimostrare ieri causa mal di testa non ha fatto un tubo... oggi che sono a casa di riposo recupero il tutto.. quindi allenamento completo.. 15 min di gambe.. 10 min braccia.. 50 addominali.. 30 flessioni.. 20 slanci posteriori carponi a gamba tesa e 20 slanci laterali su fianco a gamba tesa.. e per oggi mi sembra di aver dato...

Giorno 22

Mercoledì
Oggi solo qualche addominale e gli esercizi delle braccia causa poco tempo.. e so che sembra una scusa banale, ma non lo è.. ho avuto commissioni da fare in mattinata..poi a pranzo e poi direttamente al lavoro..

Giorno 23

Giovedì
Purtroppo oggi non sto bene.. sono stanca, ho sonno e ho pure l'umore nero.. quindi niente allenamento..

Giorno 24

Venerdì
Anche oggi non è giornata... umore grigio e anche un po' altalenante.. fiacchezza estrema e sonno da paura... sarà il tempo? Sarà che settimana prossima ho il ciclo?  Sarà che sono stanca? Non lo so cosa sarà.. ma sono due/tre giorni che era meglio cancellare..

Giorno 25

Sabato
Oggi la voglia più o meno c'era. . Peccato che non ho avuto tempo...

Giorno 26

Domenica
La descrizione di come mi sento oggi in una parola MORTA!

A domani per peso misure e delusioni

Bacio
ALi

Crostata d'estate

INGREDIENTI

210 g di farina

170 g di zucchero

un pizzico di sale

1 uovo

80 g di burro

1/2 bustina di lievito

200 g di confettura di frutti di bosco

3 fogli di gelatina o 1 bustina 

350 ml di latte

1 bustina di vanillina

3 tuorli

2 cucchiai di liquore all'arancia

200 g di yogurt bianco

frutti di bosco a piacere per decorare

PREPARAZIONE

1. Mescolare in una terrina 180 g di farina, 70 g di zucchero, sale , un uovo, 80 g di burro e il lievito

2. Impastare rapidamente

3. Stendere l'impasto sul fondo e sulle pareti di uno stampo alto imburrato e infarinato formando un bordo di 2 cm

4. Spalmare la confettura sul fondo

5. Cuocere per 10-12 min nella parte inferiore del forno preriscaldato ventilato a 160-170°

6. Ammollare la gelatina come indicato sulla confezione

7. Far bollire 300 ml di latte

8. In un altro pentolino amalgamare 50 ml di latte, 100 g di zucchero, 30 g di farina, 3 tuorli, la vanillina e versare il latte bollente portando nuovamente a ebollizione e mescolare fino a quando il composto si addensa

9. Togliere dal fuoco e aggiungere il liquore e la gelatina strizzata

10. Lasciare intiepidire e unirvi lo yogurt, versare nel cestello di pasta frolla raffreddato

11. far riposare in frigorifero per due ore e decorare con i frutti di bosco prima di servire.

Io se non si fosse capito non avevo i frutti di bosco per decorarla :D

Giorno 20

Oh lunedì lunedì, perchè sei tu lunedì?
Ah no quello era Romeo ;)

Partiamo col dire che sta settimana non ho fatto la brava.. sono stata costante negli allenamenti, ma ho mangiato uno schifo.. un sacco di porcate..

ora la bilancia e il metro mi daranno conferma..

Peso: 84.9 / 85.2

Seno: 103 / 102
Vita: 86 / 87
Fianchi: 107 / 108
Coscia: 58 / 57
Polpaccio: 39 / 38
Braccia: 33 / 33 
Avambraccio: 26 / 26

L'ho detto io che non ero stata brava.. ho cenato per due sere fuori casa.. in più ho fatto una torta.. e spesso la mattina colazione con brioche... vabbè mi sono viziata! Questa settimana mi rimetto in riga..

Già oggi però credo di non fare gli esercizi previsti causa un fortissimo mal di testa.. 
Ora vediamo se passa..  

Bacio
ALi

Giorno 16 - 19

Giorno 16

E' giovedì e dopo aver recuperato tutto il sonno di cui avevo bisogno ho fatto, prima di tutto una bella torta estiva e poi 50 addominali 30 flessioni e 30 secondi di plank... eppure mi sembra poco.. non so come spiegarmi.. gli esercizi del martedì e giovedì mi sembrano relativamente pochi rispetto a quelli degli altri giorni...

Mi sa mi sa che modificheremo la tabella di marcia.. come sempre aggiungerei..

Giorno 17

Venerdì... e ci alleniamo...

Mi sembra di migliorare... sia con gli esercizi alle gambe sia con quelli alle braccia.. da settimana prossima magari cominciamo a utilizzare le bottigliette d'acqua come pesi quando faccio gli esercizi per le braccia...

Giorno 18

Oggi nessun tipo di allenamento causa turni al lavoro.. ma poco male.. è sabato e non era in programma nulla di che.. 

Giorno 19

Domenica...beh, domenica è domenica... 

Bacio 
ALi

Giorno 15

Oggi mi sento pronta... bella carica e bella pimpante per affrontare gli allenamenti...

AHAHHAHAHAHAHAHAH!!! CI AVETE CREDUTO??? ERA UNO SCHERZO..

Guardo il divano e mi viene da piangere.,.

Come dicevo l'altro giorno HO SONNO.. sono stanca.. e si che al lavoro non stiamo facendo praticamente nulla..o comunque il minimo indispensabile.. e non fa nemmeno caldissimo da dire sono spossata.. eppure gna posso fare.. appena vedo un qualcosa a cui potermi appoggiare ci casco come se non avessi mai dormito in 31 anni.. 

Ma non demordo.. oggi, a costo di farmi violenza devo riprendere seriamente in mano i video altrimenti lunedì si che son dolori!!! 

Pensavo anche: ma se invece di scrivere un posto tutti i giorni ne faccio tipo uno a settimana con gli aggiornamenti? Cioè, facciamo quello del lunedì con il peso e le misure e magari un post nel week end dove riassumo la settimana.. vabbè ci organizzeremo anche su quello..

Bacio 

ALi

Giorno 14

Oggi recuperiamo anche il lavoro non fatto ieri? Naaaaa...

Mica ce l'ho fatta.. 

Non per una questione fisica, ma per una questione di tempo e soprattutto di sonno... non so come mai, ma sono circa tre giorni che ho un sonno mostruoso così ho detto vabbè faccio le due cose che devo fare a casa, poi mi metto sul divano un'oretta e poi mi alleno... seeeeeeeee ciao ALi!  

Mi son messa sul divano e sono collassata.. Al risveglio era troppo tardi per fare allenamento completo così ho fatto solo l'allenamento del martedì quindi addominali flessioni e plank..

Da domani divento brava eh..

Bacio
ALi

Giorno 12-13

Giorno 12

Oggi è domenica quindi RIPOSO ASSOLUTO!!! :) 


Giorno 13

Oggi è lunedì.. (rullo di tamburi)

Peso: 85,4 / 84.9

Seno: 105 / 103
Vita: 88 / 86
Fianchi: 108 / 107
Coscia: 58 / 58
Polpaccio: 39 / 39
Braccia: 34 / 33
Avambraccio: 26 / 26

Ok.. qualche risultato si vede.. e io felice  *.*

Oggi purtroppo però per questioni lavorative (ma come lavori anche a ferragosto??? SI ^.^') non posso allenarmi.. recupererò domani probabilmente..

Bacio
ALi

Giorno 9-10-11

Giorno 9 e 10

Tra imprevisti lavorativi e commissioni varie è due giorni che non faccio nulla...

ma proprio nulla nulla eh..

e anche se domani è sabato prometto di fare allenamento completo in modo da recuperare questi due giorni di fancazzismo   :)

Giorno 11

Io brava! E ho detto tutto XD

Oggi ho recuperato il lavoro non fatto nei due giorni passati..
Quindi come avevamo deciso: i primi 15 min di un video (gambe) il secondo video (braccia) e 50 addominali 30 flessioni e 30 secondi di plank..

Dopo la doccia posso morire felice perchè dopo 2 giorni a non fare nulla potrebbe venirmi un colpo eh!

Ci leggiamo lunedì con pesi e misure che spero siano migliori di quelli pubblicate lunedì scorso :)


Bacio
ALi

I misteri di Pittsburg - Michael Chabon

Accolto con entusiasmo dalla critica internazionale, "I misteri di Pittsburgh" è il romanzo d'esordio grazie al quale Michael Chabon si è affermato come lo scrittore più promettente della sua generazione. II giovane narratore di questa avventura si chiama Art Bechstein ed è l'irreprensibile figlio di uno dei gangster più temuti della malavita ebraica di Pittsburgh. Art ha appena terminato gli studi al college e ha davanti a sé l'ultima estate dell'adolescenza. Nel celebrare degnamente le settimane che precedono il grande passo nel mondo degli adulti, è affiancato da due nuovi amici, Arthur e Cleveland, uno omosessuale e I'altro teppista, e da una ragazza di nome Phlox. E così, tra festini esotici a casa di sconosciute, catastrofiche cene con il padre, pomeriggi a casa di Phlox e orge canine, Art in un primo tempo scopre di non conoscere a fondo la propria sessualità e, poi, di dover fare i conti una volta per tutte con la storia di famiglia e la morte violenta della madre. Un po' Huck Finn, un po' Tom Sawyer, un po' Holden Caulfield, Art Bechstein è uno di quei personaggi che rimangono per sempre impressi nei ricordi dei lettori. Michael Chabon dimostra, con questa opera prima, di possedere la padronanza linguistica, l'immaginazione sbrigliata e il talento di uno scrittore di prim'ordine. E "I misteri di Pittsburgh" è un felice esempio di romanzo di formazione, allo stesso tempo coraggioso, divertente e delicato nell'esplorare la sensibilità di una generazione e il groviglio dei sentimenti umani.    

NOTE A MARGINE

170           Fumai una sigaretta sotto la pioggia, che è il modo migliore per fumare una sigaretta.

175           Pensai che nel giro di un istante mi sarei ritrovato con il vuoto sotto i piedi, e per la prima volta nella mia vita provai la mancanza delle ali che nessuno di noi ha.


RECENSIONE

Non si può dire che sia un brutto libro nell'insieme... però non so mi aspettavo qualcosa di meglio.. forse mi aspettavo un finale diverso... l'ho trovato un po' deludente ecco.. tipo quando sei in viaggio e mentre vai dal finestrino vedi cose belle che colpiscono la tua attenzione e le guardi meravigliata.. poi ti trovi davanti una montagna e wow! pensi.. chissà cosa ci sarà al di là della montagna? Già al di qua le cose erano graziose, la montagna di per sè è uno spettacolo.. vediamo al di là... e quando arrivi al di là non trovi nulla che ti coinvolge davvero...
Ecco questo libro per me è stato così.. mi ha sempre tenuto alta l'attenzione, è stato sempre sul punto di stupirmi ma alla fine non ce l'ha fatta... 3 stelline per te!

Giorno 8

Oggi causa il poco tempo e anche per il fatto di aver fatto addominali e flessioni ieri ho deciso di fare solo i primi 15 min del primo video e gli esercizi del secondo, ma senza ripeterli, quindi solo i primi 5 min..

Quindi ho allenato gambe glutei e braccia principalmente...

Anche questa potrebbe essere una buona soluzione.. è da sperimentare.. 

Lun: Gambe e braccia
Mart: addominali, flessioni e plank
Merc: Gambe e braccia
Giov: addominali, flessioni e plank
Ven: Gambe e braccia

e magari o sabato o domenica ancora qualcosina.. diciamo quello che fa meno male :) 

Dicevo che potrebbe essere una buona soluzione per diversi motivi

1. Ogni giorno facciamo qualcosa e non solo un giorno si e uno no
2. Non alleniamo tutti i gg gli stessi muscoli
3. Non "perdiamo" un'ora di tempo al giorno ma solo 20 min a volta e per chi ne ha poco è una buona cosa..

Quindi da domani proviamo a seguire questo nuovo metodo.. 
E scusatemi, lo so che ogni giorno che scrivo modifico qualcosa, ma mi devo mettere in bolla con il mio fisico e devo trovare il mio giusto equilibrio anche per allenarmi e quindi cerco la soluzione migliore.. quando poi sarò convinta seguirò sempre la stessa "tabella di marcia"..

A presto

Bacio
ALi 

Giorno 7

Oggi è martedì e sono ancora tutta intera...

Ieri ho seguito sia il video dei 30 min sia quello di 10..
Per la questione braccia spalle e pettorali non ho alcun tipo di problema...
Per la questione gambe (i primi 15 min del primo video) nessun problema riesco a fare tutto tranquillamente..
Per la questione invece addominali plank e roba varia (i secondi 15 min del primo video) invece ho qualche problema in più... non so per quale motivo ma gli addominali laterali e i plank laterali mi uccidono a tal punto da rinunciare a farli... e al loro posto faccio flessioni e rassodamento glutei.. è più forte di me.. non ce la faccio proprio...ci provo ma quando vedo che non funziono faccio altro..

Oggi non dovrei fare nulla invece ho pensato di mettermi a terra e iniziare a fare qualche addominale, magari qualche flessione e qualche plank.. così giusto per cercare di sgranchire le parti che evidentemente ho più atrofizzate...

Ho fatto così 50 addominali.. 30 flessioni.. e 30 secondi di plank.. il tutto suddiviso in sessioni da 10.. vedremo se funziona..

Poi domani riprendiamo l'allenamento normale..

Bacio
ALi

Giorno 6

Giorno 6

Oggi è lunedì = controllo peso e misure

Premettiamo che non credo di aver perso un grammo e nemmeno un millimetro essendomi allenata solo due volte..ma facciamo comunque la "prova" sia mai in un miracolo notturno :D

Peso: 85,4

Seno: 107 / 105
Vita: 89 / 88
Fianchi: 108 / 108
Coscia: 60 / 58
Polpaccio: 40 / 39
Braccia: 35 / 34
Avambraccio: 28 / 26

CVD perso zero peso e pochi cm qua e là ma c'è da tenere conto anche di due fattori:

1. la settimana scorsa avevo il ciclo quindi magari ero un po' più gonfia o trattenevo più liquidi 

2. mi misuro sempre da sola e non sono certa che io riesca a prendere sempre le misure in modo corretto.. esempio: non mi ricordo a che altezza l'altra volta ho misurato coscia polpaccio braccio e avambraccio.. quindi potrebbe essere che non abbia realmente perso quei cm ma solo misurato in un punto leggermente più piccolo.. 

quindi non prendiamo per oro colato questi numeri.. 

Oggi provo ad allenarmi con entrambi i video.. sia quello di 30 min per principianti (dove magari gli esercizi riesco a farli tutti e in maniera completa) e sia quello di 10 min per le spalle che è nel post precedente.. nella speranza di non avere problemi domani che devo andare al lavoro..

a presto

Bacio
ALi

Giorno 4-5

Giorno 4

Qualche dolorino si fa sentire.. e credo sia normale.. ma per il resto tutto bene

Giorno 5

Oggi è domenica e non ho il tempo di fare la quarta sessione di allenamenti.. quindi oggi saltano e da domani si ricomincia..

Sempre tenendo presente il video che ho postato l'altra volta ho "notato" che ci sono pochi esercizi per braccia e pettorali così ho pensato di integrarlo con un altro video, sempre delle stesso canale

https://www.youtube.com/watch?v=8nq-ohiawO4

Qui si trovano esercizi per sole braccia e spalle.. dura 10 min che sommati ai 30 dell'altro video credo siano una buona media per chi non fa sport da almeno almeno 10/12 anni ;) 


Ci leggiamo domani con aggiornamento peso e misure

Bacio 
ALi 

Giorno 2-3

Giorno 2 

Ho bigiato... cominciamo bene!! avevo solo mal di reni causa ciclo e ho preferito evitare...
Per il resto la situazione era quasi "normale"... ovviamente avevo un po' male ai glutei e alle braccia, ma ci sta!!

Giorno 3 

Ho voluto provare a non seguire la mia tabella ma mi sono affidata a un video trovato su internet..

https://www.youtube.com/watch?v=gc9m2nCpkjk

L'ho seguito pari passo cercando di stare dietro ai movimenti della signorina e sono riuscita a fare quasi tutto... sempre tenendo conto che non posso saltare ho fatto gli esercizi con i salti stando ferma seguendo il "Se non ce la fai" e non posso dire che sia andata male male.. ecco..

Dai mi ritengo abbastanza soddisfatta.. 
Non so domani come andrà..

Ho pensato di allenarmi almeno 3 volte a settimana.. tipo il lunedì il mercoledì e il venerdì... se riesco per gli orari di lavoro e impegni casalinghi, al massimo vorrei provare ad aggiungere la domenica... i primi tre giorni invece vorrei riuscire a tenerli sempre fatti.. 

Lunedì affrontiamo la prova peso e misure, anche se non credo di aver perso nulla.. cmq la bilancia e il metro non mentiranno.. 

Bacio
ALi

Giorno 01

Cominciamo come sempre dalle basi... fa caldoooooo!!!!! sto morendo nonostante il condizionatore...

Per quanto sono allenata vi dico che già sudavo facendo riscaldamento.. e mi pare che abbia detto tutto..

GAMBE: 

fatto tutto... ma gli affondi non mi vengono per niente bene...  e lo squat a muro al 12esimo secondo pensavo mi dovessero amputare le gambe.. quindi fatte tre sessioni da 10 secondi l'una.. ma che dolore! anche se non sono convinta di farlo correttamente.. sugli squat ho qualche dubbio

BRACCIA:

non ho usato le bottigliette d'acqua ma solo perchè non ne avevo in casa.. ma alla fine, anche a mani nude si iniziava a sentire tirare un po' qualche muscoletto :)

VARIE:

altri squat a muro.. sempre 3 sessioni da 10 sec l'una altrimenti svengo... ok il resto... ma i PLANK??? ne vogliamo parlare????? se cerchi di stare dritta come dicono e bella allineata come dovresti penso che 5 secondi e a me scoppia il cuore... non so se fossi dritta e allineata o nella posizione corretta... so che sono durata 15 secondi e pensavo mi venisse un infarto.. dei plank laterali manco a parlarne perchè in quella posizione il mio sedere nemmeno si stacca da terra, figuriamoci a restare su per 15 secondi da una parte e 15 dall'altra... ma ci ho provato comunque e sicuramente la prossima volta andrà meglio, ne sono certa... per quelli con scalata invece tra un po' ci rimettevo il setto nasale perchè mi è scivolato il tappettino da sotto i gomiti e mi stavo schiantando faccia a terra... ne ho fatti tipo due per gambe e niente più..

Per ora a parte un po' di tremolio alle gambe e qualcosa che scricchiola più del dovuto mi sembra tutto in ordine.. bisogna poi vedere domani come andrà alzarsi dal letto... ma come diceva Rossella: "Domani è un altro giorno!"

Bacio

ALi

La strada per l'inferno è lastricata di buone intenzioni....

Come annunciavo vorrei fare qualcosa per il mio fisico... così cercando su internet ho trovato degli esercizi che si posso fare a casa tranquillamente.. a costo zero.. e senza bisogno di attrezzature particolari..non serve saltare o avere spazi ampi.. così ho deciso di provare..

Prima di tutto, per cominciare, ho misurato la mia altezza, mi sono pesata, ho calcolato il mio BMI e ho preso le mie misure

Altezza: 171
Peso: 86.5
BMI: 29.9
(per calcolarlo basta prendere il proprio peso 85.4 e dividerlo per l'altezza moltiplicata per due.. quindi 1.70 x 1,70 = 2.89 di conseguenza 86.5 : 2.89 = 29.9)

Per le misure invece è necessario un metro da sarta

Seno: 107
Vita: 89
Fianchi: 108
Coscia: 60
Polpaccio: 40
Braccia: 35
Avambraccio: 28

Poi ho cercato su internet esercizi che potessero essere effettuati, come dicevo, a casa senza aver bisogno di grandi spazi, senza dover saltare (altrimenti i vicini potrebbero arrabbiarsi) e senza bisogno di attrezzature particolari (basta infatti un tappetino e due bottigliette di acqua)

Tutti gli esercizi hanno una durata di circa 30 secondi o di 10 movimenti...niente di eccessivo ma non credo nemmeno così fattibile al primo colpo.. soprattutto per chi come me non fa attività fisica da parecchio!

Partiamo con un po' di riscaldamento per le gambe e per le braccia e poi si comincia con:

GAMBE

Piegamenti laterali del busto 30 sec
Twist in piedi 30 sec
Crunch in piedi (con gamba piegata) 30 sec
Affondi frontali 10 per gamba
Sumo Squat 10
Jumping (ma da fermi.. cioè mentre alziamo le braccia apriamo una gamba, quando le braccia tornano giù la richiudiamo.. poi torniamo con le braccia alte e apriamo l'altra gamba e così via) 10 per gamba
Squat a muro 30 sec
Passo laterale + calcio posteriore 10 per gamba

BRACCIA

Rotazione busto a braccia piegate 30 sec
Rotazione delle braccia tese 30 sec
Rotazione delle braccia piegate 30 sec
Alzate frontali (con in mano le bottigliette d'acqua o anche a mani libere) 10
Alzate laterali (con in mano le bottigliette d'acqua o anche a mani libere) 10
Sollevamento pesi frontale (con in mano le bottigliette dell'acqua o anche a mani libere) 10
Arnold press (che sarebbero i pettorali con la variante di portare in alto le braccia tra un movimento e l'altro con in mano le bottigliette dell'acqua o anche a mani libere) 10
Tricipiti con alzate laterali  (con in mano le bottigliette dell'acqua o anche a mani libere) 10

VARIE

Squat a muro 30 sec
Squat semplici 10
Flessioni 10
Addominali 10
Sollevamento bacino 10
Rassodamento glutei a terra 10 per gamba
Plank 30 sec
Plank laterale 30 sec (cambiando lato al 15esimo)
Plank con scalata 30 sec

OK! Questa è l'idea... il tutto si svolge in quanto? 20/30 min calcolando pause di vario tipo..
Non mi sembra impossibile sulla carta.. poi bisogna vedere come reagisce il fisico.. ho cercato solo di inserire esercizi per ogni parte del corpo.. ora bisogna solo cominciare a provare per vedere se funziona e soprattutto quanto si riesce a fare..
(i 30 sec di squat a muro e i plank sono la cosa che più mi preoccupa)

Per tutti gli esercizi mi sono documentata sul canale youtube benessere360 dove spiegano come farli e ci sono già anche delle "schede" che si possono seguire volendo.. io ho preferito fare la mia personalizzata..

Stavo per dimenticarmi '^.^
Ho scaricato anche un app molto carina "controlla il tuo peso" dove basta inserire tutti i dati riportati sopra (altezza, peso, etc) e aggiornarla ogni qual volta si perde del peso o dei cm.. io ho intenzione di pesarmi e misurarmi una volta a settimana.. questa app tiene conto degli aggiornamenti e calcola quanti kg si sono persi, monitora i progressi e dice quanto manca per arrivare a raggiungere l'obiettivo che ci siamo imposti..

L'unica cosa che non ho fatto è stato calcolare il mio peso "ottimale" su internet in quanto non è affidabile, per quello servono specialisti del settore.. e visto che qualche hanno fa ero già stata da una dietologa mi sono affidata ancora a quella dieta da seguire e al peso che mi aveva indicato lei da raggiungere.. quello era stato calcolato in base alla mia struttura ossea, alla mia percentuale di grasso etc. Seguendo internet dovrei pesare al massimo 68/70 kg... vi dico solo che questa professionista mi aveva dato come obiettivo 78.. e quando le ho detto " ma i calcoli su internet dicono 70" la sua risposta è stata "Sì, se vuoi collassare" ...quindi per il peso da raggiungere affidatevi a uno specialista... o non ponetevi un obiettivo.. quel che perdete perdete e va bene così.. sappiate che i primi mesi (anche solo facendo una dieta corretta, cosa che io non ho mai realmente fatto) si perdono kg come se fossero monetine da un centesimo.. poi piano piano i risultati sono molto inferiori, ma non bisogna demoralizzarsi.. io grazie alla dieta ho perso circa 10kg non facendo nessun tipo di attività fisica, ora cercando di ricominciare a seguire davvero la dieta (che poi dieta non è, è più un "ti insegno a mangiare") e cercando di fare questi esercizi speriamo di ottenere buoni risultati..

Mi pare di aver detto tutto davvero stavolta..
Vi tengo aggiornati..

Ci leggiamo presto..
Bacio ALi

...BUONGIORNO...

E' da parecchio che non ci leggiamo... colpa mia lo so bene...non ho più pubblicato nulla per vari motivi che non sto qui a spiegare altrimenti diventerebbe un post kilometrico...
Qui come sempre le cose vanno, con alti e bassi ma tiriamo avanti ;)

Alla fine non vi ho più postato le foto del matrimonio e dopo quasi un anno credo sia tardi...magari per l'anniversario ;)

Scrivo solo per dire che sono tornata... che vorrei cominciare una nuova serie di post in cui parlo di "allenamenti" se così si possono chiamare da fare a casa per cercare di tornare in forma senza dover andare in palestra e che si possono effettuare in casa anche in spazi ridotti come i miei...

Ci leggiamo presto con una scheda approfondita di misure del mio corpo, peso, programma, app, e tutto il resto...

un bacio ALi