Il tempo della verità - Glenn Cooper

Miami, gennaio 2020. Gli Stati Uniti d'America sono sconvolti: il figlio del senatore John Killian, candidato alla Casa Bianca, è stato rapito. Mentre i giornali già parlano di una nuova ondata terroristica, l'FBI è convinta che il responsabile sia Cameron MacDonald, guardia del corpo del senatore, e concentra le indagini su di lui. In preda alla disperazione, Cameron non sa più come difendersi e chiede aiuto a Will Piper, facendo appello alla loro vecchia amicizia. Will non esita nemmeno per un istante: lascia la barca ormeggiata a Panama City, dove si è trasferito quando è andato in pensione, e raggiunge Miami. Ma ben presto l'alibi di Cameron si sgretola e le strade verso la sua innocenza si chiudono tutte, a una a una. A meno che Will non si decida a imboccare quella che porta nell'Area 51, il luogo in cui è conservata la Biblioteca dei Morti...

RECENSIONE

Leggendo in giro per il web e anche la quarta di copertina si era capito che non sarebbe stato il terzo capitolo della saga ma solo un "passatempo" per Cooper... e così è! Né più né meno di un racconto con i protagonisti che già conosciamo ma che, per quello che vogliamo sapere, cioè come va avanti la vicende di Piper e della biblioteca, non ci serve a nulla! 

RECENSIONE Foodspring

Ed eccoci a recensire i prodotti comprati dal sito Foodspring..

La prima cosa che ho aperto, quasi immediatamente appena arrivato il pacco sono stati i CRUNCHY FRUITS ananas e fragola e devo dire che sono buonissimi..
Non che riempiano chissà quanto, ma un po' il buco allo stomaco del pomeriggio lo tappano.

Per quanto riguarda i prodotti della mattina:  

PORRIDGE al cioccolato non mi è piaciuto.. o meglio.. l'ho "allungato" con l'acqua come consigliava il sito ma mangiarlo è stato davvero difficile.. il profumo è tanto buono quanto ingannevole.. a mangiarlo non sa proprio di cioccolato, il dolce non si sente e la consistenza non mi piace.

PORRIDGE alla vaniglia la consistenza non mi piace e pur aggiungendo un cucchiaino di burro d'arachidi la cosa non è migliorata.. ho aggiunto più latte in modo da renderlo più bevibile che masticabile ma non mi piace comunque..

PORRIDGE ai frutti rossi il più buono (o il meno cattivo) dei tre.. sempre con più latte del dovuto 

MUESLI al mirtillo questo è il più buono che abbia mangiato delle monoporzioni per la colazione oltre al fatto che ti fa il latte viola 

MUESLI alla frutta secca questo è buono.. Non uno dei miei sapori preferiti perché in generale non prediligo nocciole arachidi mandorle e datteri ma non si può dire che abbia un cattivo sapore e nemmeno una brutta consistenza 

PANCAKE
Impastati con l'acqua e cotti la sera prima non si possono mangiare.. riscaldati nel microonde la mattina diventano polistirolo..

Per quanto riguarda le barrette:

PALEO BAR al cacao non male.. ma non da perderci la testa..

PALEO BAR al mirtillo questa mi è piaciuta ma ti devono piacere i mirtilli 

PROTEIN BAR al cioccolato speravo in qualcosa di meglio ma non si disdegna 

PROTEIN BAR alla nocciola questa è dolce si ma equilibrata.. non stanca e non nausea.. secondo me la più azzeccata

PROTEIN BAR alla fragola e yogurt buona ma troppo dolce quasi nauseante alla fine 

Per il resto:

BURRO DI ARACHIDI

Purtroppo non è una cosa che mi piace ma non il loro, proprio in generale evidentemente.. perché quando l'ho assaggiato mi è venuto in mente che già un'altra volta, ovviamente di un'altra marca l'avevo provato e non mi era piaciuto.. vedrò come impiegarlo 

DAILY VITAMINS a livello di sapore non sono buonissime anche se si tengono in bocca davvero poco.. per quanto riguarda lo sprint in più che danno diciamo che non mi sembra facciano miracoli.. mi hanno sicuramente fatto pesare meno il "cambio stagione" ma non mi hanno dato quella carica che pensavo di ricevere..  forse è anche il periodo che sto passando che mi prosciuga tutte le energie

SHAPE SHAKE utilizzati sia come merenda sia come sostitutivo della cena quando al lavoro ho il doppio turno.
- al cioccolato devo dire che allungato con il latte è veramente buono.. sembra di bere latte e nesquik.. riempie il giusto ed è dolce anche al punto giusto.
- alla vaniglia seppur allungato con il latte non mi è piaciuto in particolar modo
- alla fragola allungato con il latte è buono e non nauseante come le barrette 
- alla banana questo ho provato a diluirlo con l'acqua e sa un po' di poco..però è buono! Come bere un frappè alla banana un po' annacquato 
- al caffè questo diluito con il latte è buonissimo.. ricorda un cappuccino freddo 
- al lampone anche questo provato con il latte è veramente buono
- al caramello provato con il latte e mi è piaciuto parecchio 
- alle nocciole provato con il latte e mi è piaciuto anche se la nocciola si sente un po' pochino

Ed ecco le mie opinioni dopo aver provato tutto quello che avevo acquistato nel dettaglio.

Ricomprerò o non ricomprerò????

Si pensavo di ricomprare ma solo le cose che so che utilizzerò..

Pensavo al muesli al mirtillo, a qualche barretta e agli shape shake sicuramente caffè, caramello e lampone..

A presto 
ALi

Ordine FOODSPRING

E buongiorno gente!
Ho finalmente fatto il primo ordine FoodSpring 😍😍😍
Come dicevo nel post precedente prima di ordinare qualunque cosa ho letto bene bene le descrizioni dei prodotti, le modalità di assunzione, a cosa servono e soprattutto ho fatto tutti e tre i test che il sito propone..
Sul sito, oltre alla guida a tutti i prodotti, e oltre alla descrizione dettagliata di ogni singolo prodotto è anche possibile fare un test (che è sempre approssimativo ovviamente) in cui chiedono varie informazioni per consigliarti i prodotti da acquistare e per chi (come me) è ancora abbastanza spaesato e non propriamente competente in questo campo, almeno si fa un'idea di quello che gli potrebbe servire. 

Faccio un esempio pratico che magari ci si capisce meglio

- ho fatto il test mettendo come obiettivo il DIMAGRIMENTO e mi sono stati consigliati dei prodotti: 
L-CARNITINA (aiuta a dimagrire durante un allenamento)
DAILY VITAMINS (integratore fitness che aiuta a sostenere una perdita di peso sana)
SHAPE SHAKE (frullato proteico che aiuta a perdere peso mantenendo la massa muscolare con le proteine)
OLIO DI COCCO (un grasso sano che può sostituire i grassi che usiamo in cucina per delle ricette fit)
I SEMI DI CHIA BIANCHI (alimento energetico pregiato che rientra nella categoria dei superfood contengono fibre proteine e grassi sani e si possono usare per frullati, yogurt o insalate)
MUESLI, PORRIDGE O PANCAKE PROTEICI (che con in giusto rapporto tra carboidrati e proteine servono a cominciare la giornata con energia rapidamente disponibile saziando a lungo e fornendo sostanze nutritive importanti)
CRUNCHY FRUITS (frutta essiccata che attenua gli attacchi di fame fuori pasto)

-ho fatto il test mettendo come obiettivo lo SVILUPPO MUSCOLARE e questi sono i prodotti consigliati:
WHEY PROTEIN (frullati proteici da bere durante o dopo l'allenamento)
CAPSULE BCAA (amminoacidi per avere più energia durante l'allenamento)
BARRETTE PROTEICHE (per saziare dopo un workout)
ENERGY AMINOS (un pre-workout senza sostanze chimiche che da energia per affrontare al meglio l'allenamento)
MUESLI, PORRIDGE O PANCAKE PROTEICI (vedi sopra)

-ho fatto il test mettendo come obiettivo SALUTE e questi sono i prodotti consigliati:
DAILY VITAMINS (vedi sopra)
WHEY PROTEINS (vedi sopra)
OLIO DI COCCO (vedi sopra)
CRUNCHY FRUITS (vedi sopra)
MUESLI, PORRIDGE O PANCAKE PROTEICI (vedi sopra)
PANE PROTEICO (categorizzato come superfood contiene più proteine e meno carboidrati del comune pane, utilizzabile in tutti i pasti della giornata. Contiene tutti i macro e micronutrienti che il corpo necessita)

In base a tutti e tre i test che ho fatto ho capito cosa era meglio comprare per me e per il mio tipo di allenamento.
Partiamo con il dire che ho comprato solo monoporzioni e quindi, rispetto ai barattoli normali costano uno sproposito ma, che ci possiamo fare? Le prime volte per sperimentare bisogna fare così..

 
Ho preso i loro PANCAKE e di questi esiste solo il barattolo.. 

poi ho preso il PORRIDGE e il MUESLI monoporzione nei vari gusti.. 

i CRUNCHY FRUITS ananas e fragola.. 

le DAILY VITAMINS il barattolo normale... 

le monoporzioni di SHAPE SHAKE e relativo shaker.. 

qualche BARRETTA 

e il BURRO DI ARACHIDI.. 

la crema di nocciole era finita 😢

22 articoli per la modica cifra di quasi 95 euro a cui aggiungono in omaggio un PORRIDGE.

Il tutto arrivato in una scatola bel sigillata dopo quasi una settimana dall'ordine (e lo sapevamo) ora non ci resta che provarli 😀

Vi terrò aggiornati.

A presto
ALi

Riprendiamo a muovere il c*** :)

Ed eccoci di nuovo a parlare di palestra, movimento, peso e tutto ciò che ne consegue. 

In questo periodo tra il mal di schiena, male al piede per una storta, influenza, lavoro e i vari impegni non mi sono proprio allenata. Ho fatto settimane di stretching per cercare di farmi passare il mal di schiena ma ora è giunto il momento di riprendere ad andare in palestra il più seriamente possibile anche se già so che sarà una promessa che non manterrò.

Riprendere non è mai facile e soprattutto è faticosissimo.. si arriva carichi e si pensa di poter riprendere da dove si era lasciato e invece no, non ce la si può fare.. o per lo meno io non ce la faccio..
Per ripartire quindi faccio un allenamento un po' più soft, invece di fare ogni esercizio ripetuto per 3 volte, ricomincio con solo 2 serie cercando di mantenere gli stessi pesi.. ma a volte è dura anche così.

Appena cominciata la palestra facevo una fatica immane non essendo abituata a quel tipo di allenamento, poi con la costanza mi è diventato ogni giorno più facile svolgere la scheda arrivando al punto di non avere più nessun tipo di dolore dopo essermi allenata e ovviamente nemmeno i giorni successivi. Arrivata a questo punto ho deciso di farmi cambiare la scheda e di intensificare gli allenamenti e così voglio fare ora. 

La scheda vecchia ce l'ho da settembre/ottobre, ma nonostante anche quest'estate abbia frequentato costantemente, quando ho cambiato scheda a luglio non sono mai arrivata al punto di dire "oh brava che ti sei abituata". Forse perchè da quando ho questa scheda tra il mal di schiena e la poca costanza (e anche perchè secondo me non era proprio valida) non ho mai frequentato decentemente.. in più il lavoro che nei mesi di novembre e dicembre è distruttivo e la demolizione di casa non avevo nemmeno le forze.
Ora è arrivato il momento di trovare anche del tempo per me.

L'unica cosa che mi consola in tutto questo è che, pur non essendomi misurata, il peso non è variato più di tanto.. ad agosto ero arrivata a 75.9 ma è stato solo un miraggio.. i mesi precedenti il peso era stabile a 76,2 ed è lo stesso di ora.. quindi direi che è comunque un buon punto di partenza. 

Quindi.. che altro dire? PRONTI, PARTENZA, VIA!!! e allenamento sia   :) 

Torno in palestra con una scheda pensata per due giorni di allenamento a settimana, studiata da altri due personal trainer che tengono conto dei miei dolori alla schiena e cercano di farmi fare sempre un total body. Gli esercizi non sono "difficili" se non vengono caricati troppo almeno le prime volte, fanno lavorare bene parecchi gruppi muscolari e alternano bene i momenti di cardio (con camminata in pendenza o corsetta su tapis roulant) in modo da non affaticare troppo e "staccare un po'" tra un gruppo muscolare e l'altro.

PESO: 76.2
SENO: 95
VITA: 76
PANCIA: 92
FIANCHI: 101
COSCIA: 52
BRACCIO: 30

Premettendo che non ci capisco un granchè sto anche cercando di informarmi e seguire una sorta di regime alimentare calcolando i macronutrienti e per questo, non andando nè da un nutrizionista nè da un dietologo, mi affido al calcolo che fanno alcune APP.
Quella che mi è sembrata una delle migliori non a pagamento è BALANCE della famiglia di Runtastic. Quando ci si registra chiede ovviamente sesso, età, peso, altezza, scopo e obiettivo che si vorrebbe raggiungere. inserendo questi dati viene calcolato un fabbisogno giornaliero di un tot di calorie già divise in tre gruppi di macronutrienti: proteine, carboidrati e grassi.
Sotto questa "tabella" ( chiamiamola così per comodità), ci sono segnati i vari pasti della giornata con l'apporto calorico che dovrebbero avere, ma senza specificare di quale macro si tratti: colazione (es. 395-553 cal), pranzo (es.474-632 cal), cena (es.395-553 cal), snack (es. 0-316 cal). 
Sotto i pasti c'è un altro riquadro in cui è possibile aggiungere l'attività fisica che si è svolta durante il giorno che andrà verrà calcolata automaticamente e approssimativamente dell'app, e il numero delle calorie bruciate verrà sottratto alle calorie ingerite.
Ogni volta che si mangia o si beve qualcosa (e qui comincia lo sbattimento) bisogna aggiungerlo nell'app, sia cosa si è mangiato, sia la quantità di quello che si è mangiato. A volte c'è anche la marca specifica del prodotto o si può addirittura scannerizzare il codice a barre e spesso l'app lo riconosce. Inserendo ogni singolo alimento della giornata si vede cosa si sta assumendo a livello di calorie e macronutrienti in modo da sapersi regolare per il pasto successivo e per l'andamento della giornata. 

Ma perchè tutto questo? 
Primo perchè vorrei cercare di mangiare equilibrato.
Secondo perchè non so se assumo il giusto apporto calorico che mi serve, visto che a volte ho giramenti di testa e quando vado in palestra resto con la fame tutto il giorno.
Terzo perchè vorrei cominciare ad acquistare proteine e integratori, sia per il potenziamento muscolare, sia per la spossatezza, sia per il dimagrimento.

Ok quando si parla di proteine e integratori la maggior parte della gente pensa che una voglia riempirsi di anabolizzanti e steroidi per diventare una palestrata/fissata/drogata.. e invece non è così.

Ho consultato vari siti (FITVIA, NATURALMOJO, PROZIS, MY PROTEIN e altri che ora non ricordo) e quello che mi ha ispirato più fiducia e mi sembra meno difficile da seguire per chi come me è alle prime armi è FOODSPRING.
Hanno un sacco di prodotti per ogni tipo di scopo non solo barrette energetiche o frullati o proteine per gonfiare i muscoli o sostitutivi ai pasti. Hanno proprio linee pensate per integrare gli sforzi che si fanno in palestra, o prodotti semplicemente pensati per integrare la propria dieta giornaliera. 
Per il pre-workout hanno un mix di vitamine, per il post-workout un mix di proteine o proteine semplici o semplici shake che aiutano a reintegrare senza dover mangiare necessariamente qualcosa, hanno prodotti (come barrette energetiche) che fungono da spezza fame a merenda, hanno prodotti per la colazione... un sacco di cose di cui ancora non so bene la funzione e che penso non mi serviranno mai per il movimento che faccio io e per il regime alimentare che seguo. 

Ho visto un sacco di recensioni su youtube che ne parlano bene, sia come sostanze che sono contenute (tutta roba naturale senza additivi chimici), sia per il gusto che hanno, sia per i benefici che portano. 
Sul sito, oltre alla guida a tutti i prodotti, e oltre alla descrizione dettagliata di ogni singolo prodotto è anche possibile fare un test (che è sempre approssimativo ovviamente) in cui chiedono varie informazioni per consigliarti i prodotti da acquistare e per chi (come me) è ancora abbastanza spaesato e non propriamente competente in questo campo, almeno si fa un'idea di quello che gli potrebbe servire. 

Dopo tutti questi test ho capito, anche spulciando prodotto per prodotto, che probabilmente quello che acquisterò saranno:
MUESLI, PORRIDGE E PANCAKE per la colazione ( ci sono anche le monoporzioni non solo i barattoli enormi.. così da poterli provare tutti e tre)
ENERGY AMINOS così quando vado in palestra li prendo prima dell'allenamento
CRUNCHY FRIUTS per piluccare qualcosa quando il pomeriggio ho fame ma senza essere andata in palestra
BARRETTE  ENERGETICHE e SHAPE SHAKE da usare dopo la palestra per non mangiarmi l'inverosimile quando entro in casa
e probabilmente le DAILY VITAMINS che mi sembrano facciano bene un po' per tutto.
Per tutto il resto che viene consigliato da loro invece ritengo che un po' sia fatto per vendere, un po' sia eccessivo per me sia per l'allenamento che svolgo sia per i kg che vorrei perdere quindi evito.
Ah! Mi stavo dimenticando che hanno anche un burro d'arachidi e una simil nutella fit...e mica gliela vogliamo lasciare vero??? 

ORA che siamo giunti alla fine di questo post kilometrico in cui però spero di essere stata utile a qualcuno direi che prima di tutto chiedo scusa se vi ho annoiato, specifico che non sono stata pagata per far pubblicità alla FOODSPRING (mammagari!) e spero che qualcuno che ha provato i loro prodotti o prodotti simili di altre marche mi sappia consigliare qualcosa.

A presto
ALi

Il libro dell anime - Glenn Cooper

E' un libro, un semplice libro antico. Ma custodisce un segreto. Un segreto che è stato scritto col sangue nel 1297, da innumerevoli scrivani coi capelli rossi e gli occhi verdi, forse toccati dalla grazie divina, forse messaggeri del diavolo. Che è riapparso nel 1334, in una lettera vergata da un abate ormai troppo anziano per sopportare il peso di quel mistero. Che, nel corso del XVI secolo, ha illuminato la strada di un teologo, i sogni di un visionario e le parole di un genio.E' un libro, un semplice libro antico. Ma sta per scatenare l'inferno. Perché quel libro dovrebbe trovarsi nella Biblioteca dei Morti, la sconfinata raccolta di volumi in cui è riportata la data di nascita e di morte di tutti gli uomini vissuti dall'VIII secolo in poi. E, dopo essere rimasto sepolto sotto la polvere della storia per oltre settecento anni, adesso è riemerso ed è diventato un'ossessione per Will Piper, deciso a cancellare il dolore che la biblioteca ha portato nella sua vita; per Henry Spence, che ha dedicato la sua esistenza alla soluzione dell'enigma e che ormai ha i giorni contati; per Malcom Frazier, il capo della sicurezza della Biblioteca, determinato a uccidere pur d'impedire al mondo di conoscere la verità. Un'ossessione che inevitabilmente porta altro dolore, altri enigmi, altro sangue.E' un libro, un semplice libro antico. Ma è il Libro delle Anime. E il suo segreto è il nostro destino.  

RECENSIONE

E' un libro, un semplice libro antico. Pensano loro.. ma noi sappiamo bene che libro è.. è un libro che è scampato dall'incendio di Vectis e che non è mai arrivato alla Biblioteca. Forse per questo che è così tanto misterioso, più degli altri che già avevano un loro bel perchè.
Questo libro che ha girato l'Europa e fatto tappa in America per poche ore risolverà ogni mistero o aumenterà la curiosità di Will e tutti gli altri ( compresa anche la nostra)? 
Non ci resta che farci trasportare nel susseguirsi di eventi (sempre con storyline differenti) e vedere alla fine dove ci condurrà.
Secondo di una saga, vedremo quali altri misteri ed enigmi porterà.
Anche questo è autoconclusivo volendo.... ma leggiamo anche il prossimo su!
Per ora si può dire che Cooper non si smentisce.. un bel libro anche questo.

La biblioteca dei morti - Glenn Cooper

Questo romanzo comincia nel dicembre 782 in un'abbazia sull'isola di Vectis (Inghilterra), quando il piccolo Octavus, accolto dai monaci per pietà, prende una pergamena e inizia a scrivere un'interminabile serie di nomi affiancati da numeri. Un elenco enigmatico e inquietante. Questo romanzo comincia il 12 febbraio 1947, a Londra, quando Winston Churchill prende una decisione che peserà sulla sua coscienza sino alla fine dei suoi giorni. Una decisione atroce ma necessaria. Questo romanzo comincia il 10 luglio 1947, a Washington, quando Harry Truman, il presidente della prima bomba atomica, scopre un segreto che, se divulgato, scatenerebbe il panico nel mondo intero. Un segreto lontano e vicinissimo. Questo romanzo comincia il 21 maggio 2009, a New York, quando il giovane banchiere David Swisher riceve una cartolina su cui ci sono una bara e la data di quel giorno. Poco dopo, muore. E la stessa cosa succede ad altre cinque persone. Un destino crudele e imprevedibile. "Questo romanzo è cominciato e forse tutti noi ci siamo dentro, anche se non lo sappiamo. Perché non esiste nulla di casuale. Perché la nostra strada è segnata. Perché il destino è scritto. Nella Biblioteca dei Morti."

RECENSIONE

Dalla trama di copertina già era un"thrillerino" (non so se si possa definire così) che mi ispirava e anche se il colpevole si intuisce già dall'inizio, è stata una bella lettura.
Le vicende ci vengono raccontate a spezzoni seguendo diverse storyline sia temporali che per quanto riguarda i personaggi interessati ma alla fine Cooper riesce a tirare bene i tutti i suoi fili e a non essere banale nella conclusione, che conclusione vera e propria non è essendo il primo di una serie.
Octavus e i frati del convento di Vectis, Mark e Peter, Will, Nancy, i Sorveglianti, l'Area 51... un mix che davvero, anche se a volte un po' confonde, non annoia e non è mai banale.

Il libro pur essendo il primo di una serie può anche essere letto da solo.. ma vogliamo perderci il seguito? Direi proprio di no!
Vediamo un po' come va il secondo.

Il libro delle cose perdute - John Connolly

Le storie non volevano saperne di essere abbandonate e cominciarono a chiamarlo.”Mentre il mondo è trascinato nel vortice della Seconda guerra mondiale, David vive la sua personale battaglia, la più dura. Dodici anni e la testa piena di sogni. Dodici anni e il primo, devastante incontro con la morte: sua madre non c’è più, portata via da un male incurabile. Nella nuova famiglia che il padre - un matematico prestato all’esercito - si affretta a costruire, non sembra esserci veramente posto per lui. E allora David si rifugia nei libri. È una stanza piena di storie, adesso, a fargli compagnia; montagne di carta che racchiudono realtà parallele, mondi immaginati in cui rispecchiarsi. Perché “le storie sono vive” - troppo vive - capaci, a volte, perfino di inghiottirci, di costringerci a crescere o di smarrirci per sempre. Solo tra le pagine del Libro delle cose perdute, David, che dalle storie è stato rapito, può sperare di trovare la storia che conta di più: la sua. 

RECENSIONE

E' stato un po' un parto eh.. perchè leggendo spesso di sera fungeva da sonnifero il più delle volte.. ma siamo arrivati alla fine anche se con un po' di fatica.
Allora che dire? mi è piaciuto alla fin dei conti.. si intuisce subito in che modo David vive la sua storia nel mondo sotto il giardino ma fino alla fine non ci viene rivelato realmente quel che è successo nel mondo di sopra. Le avventure che David vive per compiere la sua storia lo portano ad una crescita personale importante e anche le profezie che gli vengono rivelate condizioneranno sempre la sua storia ma mai lo indurranno a mollare.