RECENSIONE Foodspring

Ed eccoci a recensire i prodotti comprati dal sito Foodspring..

La prima cosa che ho aperto, quasi immediatamente appena arrivato il pacco sono stati i CRUNCHY FRUITS ananas e fragola e devo dire che sono buonissimi..
Non che riempiano chissà quanto, ma un po' il buco allo stomaco del pomeriggio lo tappano.

Per quanto riguarda i prodotti della mattina:  

PORRIDGE al cioccolato non mi è piaciuto.. o meglio.. l'ho "allungato" con l'acqua come consigliava il sito ma mangiarlo è stato davvero difficile.. il profumo è tanto buono quanto ingannevole.. a mangiarlo non sa proprio di cioccolato, il dolce non si sente e la consistenza non mi piace.

PORRIDGE alla vaniglia la consistenza non mi piace e pur aggiungendo un cucchiaino di burro d'arachidi la cosa non è migliorata.. ho aggiunto più latte in modo da renderlo più bevibile che masticabile ma non mi piace comunque..

PORRIDGE ai frutti rossi il più buono (o il meno cattivo) dei tre.. sempre con più latte del dovuto 

MUESLI al mirtillo questo è il più buono che abbia mangiato delle monoporzioni per la colazione oltre al fatto che ti fa il latte viola 

MUESLI alla frutta secca questo è buono.. Non uno dei miei sapori preferiti perché in generale non prediligo nocciole arachidi mandorle e datteri ma non si può dire che abbia un cattivo sapore e nemmeno una brutta consistenza 

PANCAKE
Impastati con l'acqua e cotti la sera prima non si possono mangiare.. riscaldati nel microonde la mattina diventano polistirolo..

Per quanto riguarda le barrette:

PALEO BAR al cacao non male.. ma non da perderci la testa..

PALEO BAR al mirtillo questa mi è piaciuta ma ti devono piacere i mirtilli 

PROTEIN BAR al cioccolato speravo in qualcosa di meglio ma non si disdegna 

PROTEIN BAR alla nocciola questa è dolce si ma equilibrata.. non stanca e non nausea.. secondo me la più azzeccata

PROTEIN BAR alla fragola e yogurt buona ma troppo dolce quasi nauseante alla fine 

Per il resto:

BURRO DI ARACHIDI

Purtroppo non è una cosa che mi piace ma non il loro, proprio in generale evidentemente.. perché quando l'ho assaggiato mi è venuto in mente che già un'altra volta, ovviamente di un'altra marca l'avevo provato e non mi era piaciuto.. vedrò come impiegarlo 

DAILY VITAMINS a livello di sapore non sono buonissime anche se si tengono in bocca davvero poco.. per quanto riguarda lo sprint in più che danno diciamo che non mi sembra facciano miracoli.. mi hanno sicuramente fatto pesare meno il "cambio stagione" ma non mi hanno dato quella carica che pensavo di ricevere..  forse è anche il periodo che sto passando che mi prosciuga tutte le energie

SHAPE SHAKE utilizzati sia come merenda sia come sostitutivo della cena quando al lavoro ho il doppio turno.
- al cioccolato devo dire che allungato con il latte è veramente buono.. sembra di bere latte e nesquik.. riempie il giusto ed è dolce anche al punto giusto.
- alla vaniglia seppur allungato con il latte non mi è piaciuto in particolar modo
- alla fragola allungato con il latte è buono e non nauseante come le barrette 
- alla banana questo ho provato a diluirlo con l'acqua e sa un po' di poco..però è buono! Come bere un frappè alla banana un po' annacquato 
- al caffè questo diluito con il latte è buonissimo.. ricorda un cappuccino freddo 
- al lampone anche questo provato con il latte è veramente buono
- al caramello provato con il latte e mi è piaciuto parecchio 
- alle nocciole provato con il latte e mi è piaciuto anche se la nocciola si sente un po' pochino

Ed ecco le mie opinioni dopo aver provato tutto quello che avevo acquistato nel dettaglio.

Ricomprerò o non ricomprerò????

Si pensavo di ricomprare ma solo le cose che so che utilizzerò..

Pensavo al muesli al mirtillo, a qualche barretta e agli shape shake sicuramente caffè, caramello e lampone..

A presto 
ALi

Ordine FOODSPRING

E buongiorno gente!
Ho finalmente fatto il primo ordine FoodSpring 😍😍😍
Come dicevo nel post precedente prima di ordinare qualunque cosa ho letto bene bene le descrizioni dei prodotti, le modalità di assunzione, a cosa servono e soprattutto ho fatto tutti e tre i test che il sito propone..
Sul sito, oltre alla guida a tutti i prodotti, e oltre alla descrizione dettagliata di ogni singolo prodotto è anche possibile fare un test (che è sempre approssimativo ovviamente) in cui chiedono varie informazioni per consigliarti i prodotti da acquistare e per chi (come me) è ancora abbastanza spaesato e non propriamente competente in questo campo, almeno si fa un'idea di quello che gli potrebbe servire. 

Faccio un esempio pratico che magari ci si capisce meglio

- ho fatto il test mettendo come obiettivo il DIMAGRIMENTO e mi sono stati consigliati dei prodotti: 
L-CARNITINA (aiuta a dimagrire durante un allenamento)
DAILY VITAMINS (integratore fitness che aiuta a sostenere una perdita di peso sana)
SHAPE SHAKE (frullato proteico che aiuta a perdere peso mantenendo la massa muscolare con le proteine)
OLIO DI COCCO (un grasso sano che può sostituire i grassi che usiamo in cucina per delle ricette fit)
I SEMI DI CHIA BIANCHI (alimento energetico pregiato che rientra nella categoria dei superfood contengono fibre proteine e grassi sani e si possono usare per frullati, yogurt o insalate)
MUESLI, PORRIDGE O PANCAKE PROTEICI (che con in giusto rapporto tra carboidrati e proteine servono a cominciare la giornata con energia rapidamente disponibile saziando a lungo e fornendo sostanze nutritive importanti)
CRUNCHY FRUITS (frutta essiccata che attenua gli attacchi di fame fuori pasto)

-ho fatto il test mettendo come obiettivo lo SVILUPPO MUSCOLARE e questi sono i prodotti consigliati:
WHEY PROTEIN (frullati proteici da bere durante o dopo l'allenamento)
CAPSULE BCAA (amminoacidi per avere più energia durante l'allenamento)
BARRETTE PROTEICHE (per saziare dopo un workout)
ENERGY AMINOS (un pre-workout senza sostanze chimiche che da energia per affrontare al meglio l'allenamento)
MUESLI, PORRIDGE O PANCAKE PROTEICI (vedi sopra)

-ho fatto il test mettendo come obiettivo SALUTE e questi sono i prodotti consigliati:
DAILY VITAMINS (vedi sopra)
WHEY PROTEINS (vedi sopra)
OLIO DI COCCO (vedi sopra)
CRUNCHY FRUITS (vedi sopra)
MUESLI, PORRIDGE O PANCAKE PROTEICI (vedi sopra)
PANE PROTEICO (categorizzato come superfood contiene più proteine e meno carboidrati del comune pane, utilizzabile in tutti i pasti della giornata. Contiene tutti i macro e micronutrienti che il corpo necessita)

In base a tutti e tre i test che ho fatto ho capito cosa era meglio comprare per me e per il mio tipo di allenamento.
Partiamo con il dire che ho comprato solo monoporzioni e quindi, rispetto ai barattoli normali costano uno sproposito ma, che ci possiamo fare? Le prime volte per sperimentare bisogna fare così..

 
Ho preso i loro PANCAKE e di questi esiste solo il barattolo.. 

poi ho preso il PORRIDGE e il MUESLI monoporzione nei vari gusti.. 

i CRUNCHY FRUITS ananas e fragola.. 

le DAILY VITAMINS il barattolo normale... 

le monoporzioni di SHAPE SHAKE e relativo shaker.. 

qualche BARRETTA 

e il BURRO DI ARACHIDI.. 

la crema di nocciole era finita 😢

22 articoli per la modica cifra di quasi 95 euro a cui aggiungono in omaggio un PORRIDGE.

Il tutto arrivato in una scatola bel sigillata dopo quasi una settimana dall'ordine (e lo sapevamo) ora non ci resta che provarli 😀

Vi terrò aggiornati.

A presto
ALi

Riprendiamo a muovere il c*** :)

Ed eccoci di nuovo a parlare di palestra, movimento, peso e tutto ciò che ne consegue. 

In questo periodo tra il mal di schiena, male al piede per una storta, influenza, lavoro e i vari impegni non mi sono proprio allenata. Ho fatto settimane di stretching per cercare di farmi passare il mal di schiena ma ora è giunto il momento di riprendere ad andare in palestra il più seriamente possibile anche se già so che sarà una promessa che non manterrò.

Riprendere non è mai facile e soprattutto è faticosissimo.. si arriva carichi e si pensa di poter riprendere da dove si era lasciato e invece no, non ce la si può fare.. o per lo meno io non ce la faccio..
Per ripartire quindi faccio un allenamento un po' più soft, invece di fare ogni esercizio ripetuto per 3 volte, ricomincio con solo 2 serie cercando di mantenere gli stessi pesi.. ma a volte è dura anche così.

Appena cominciata la palestra facevo una fatica immane non essendo abituata a quel tipo di allenamento, poi con la costanza mi è diventato ogni giorno più facile svolgere la scheda arrivando al punto di non avere più nessun tipo di dolore dopo essermi allenata e ovviamente nemmeno i giorni successivi. Arrivata a questo punto ho deciso di farmi cambiare la scheda e di intensificare gli allenamenti e così voglio fare ora. 

La scheda vecchia ce l'ho da settembre/ottobre, ma nonostante anche quest'estate abbia frequentato costantemente, quando ho cambiato scheda a luglio non sono mai arrivata al punto di dire "oh brava che ti sei abituata". Forse perchè da quando ho questa scheda tra il mal di schiena e la poca costanza (e anche perchè secondo me non era proprio valida) non ho mai frequentato decentemente.. in più il lavoro che nei mesi di novembre e dicembre è distruttivo e la demolizione di casa non avevo nemmeno le forze.
Ora è arrivato il momento di trovare anche del tempo per me.

L'unica cosa che mi consola in tutto questo è che, pur non essendomi misurata, il peso non è variato più di tanto.. ad agosto ero arrivata a 75.9 ma è stato solo un miraggio.. i mesi precedenti il peso era stabile a 76,2 ed è lo stesso di ora.. quindi direi che è comunque un buon punto di partenza. 

Quindi.. che altro dire? PRONTI, PARTENZA, VIA!!! e allenamento sia   :) 

Torno in palestra con una scheda pensata per due giorni di allenamento a settimana, studiata da altri due personal trainer che tengono conto dei miei dolori alla schiena e cercano di farmi fare sempre un total body. Gli esercizi non sono "difficili" se non vengono caricati troppo almeno le prime volte, fanno lavorare bene parecchi gruppi muscolari e alternano bene i momenti di cardio (con camminata in pendenza o corsetta su tapis roulant) in modo da non affaticare troppo e "staccare un po'" tra un gruppo muscolare e l'altro.

PESO: 76.2
SENO: 95
VITA: 76
PANCIA: 92
FIANCHI: 101
COSCIA: 52
BRACCIO: 30

Premettendo che non ci capisco un granchè sto anche cercando di informarmi e seguire una sorta di regime alimentare calcolando i macronutrienti e per questo, non andando nè da un nutrizionista nè da un dietologo, mi affido al calcolo che fanno alcune APP.
Quella che mi è sembrata una delle migliori non a pagamento è BALANCE della famiglia di Runtastic. Quando ci si registra chiede ovviamente sesso, età, peso, altezza, scopo e obiettivo che si vorrebbe raggiungere. inserendo questi dati viene calcolato un fabbisogno giornaliero di un tot di calorie già divise in tre gruppi di macronutrienti: proteine, carboidrati e grassi.
Sotto questa "tabella" ( chiamiamola così per comodità), ci sono segnati i vari pasti della giornata con l'apporto calorico che dovrebbero avere, ma senza specificare di quale macro si tratti: colazione (es. 395-553 cal), pranzo (es.474-632 cal), cena (es.395-553 cal), snack (es. 0-316 cal). 
Sotto i pasti c'è un altro riquadro in cui è possibile aggiungere l'attività fisica che si è svolta durante il giorno che andrà verrà calcolata automaticamente e approssimativamente dell'app, e il numero delle calorie bruciate verrà sottratto alle calorie ingerite.
Ogni volta che si mangia o si beve qualcosa (e qui comincia lo sbattimento) bisogna aggiungerlo nell'app, sia cosa si è mangiato, sia la quantità di quello che si è mangiato. A volte c'è anche la marca specifica del prodotto o si può addirittura scannerizzare il codice a barre e spesso l'app lo riconosce. Inserendo ogni singolo alimento della giornata si vede cosa si sta assumendo a livello di calorie e macronutrienti in modo da sapersi regolare per il pasto successivo e per l'andamento della giornata. 

Ma perchè tutto questo? 
Primo perchè vorrei cercare di mangiare equilibrato.
Secondo perchè non so se assumo il giusto apporto calorico che mi serve, visto che a volte ho giramenti di testa e quando vado in palestra resto con la fame tutto il giorno.
Terzo perchè vorrei cominciare ad acquistare proteine e integratori, sia per il potenziamento muscolare, sia per la spossatezza, sia per il dimagrimento.

Ok quando si parla di proteine e integratori la maggior parte della gente pensa che una voglia riempirsi di anabolizzanti e steroidi per diventare una palestrata/fissata/drogata.. e invece non è così.

Ho consultato vari siti (FITVIA, NATURALMOJO, PROZIS, MY PROTEIN e altri che ora non ricordo) e quello che mi ha ispirato più fiducia e mi sembra meno difficile da seguire per chi come me è alle prime armi è FOODSPRING.
Hanno un sacco di prodotti per ogni tipo di scopo non solo barrette energetiche o frullati o proteine per gonfiare i muscoli o sostitutivi ai pasti. Hanno proprio linee pensate per integrare gli sforzi che si fanno in palestra, o prodotti semplicemente pensati per integrare la propria dieta giornaliera. 
Per il pre-workout hanno un mix di vitamine, per il post-workout un mix di proteine o proteine semplici o semplici shake che aiutano a reintegrare senza dover mangiare necessariamente qualcosa, hanno prodotti (come barrette energetiche) che fungono da spezza fame a merenda, hanno prodotti per la colazione... un sacco di cose di cui ancora non so bene la funzione e che penso non mi serviranno mai per il movimento che faccio io e per il regime alimentare che seguo. 

Ho visto un sacco di recensioni su youtube che ne parlano bene, sia come sostanze che sono contenute (tutta roba naturale senza additivi chimici), sia per il gusto che hanno, sia per i benefici che portano. 
Sul sito, oltre alla guida a tutti i prodotti, e oltre alla descrizione dettagliata di ogni singolo prodotto è anche possibile fare un test (che è sempre approssimativo ovviamente) in cui chiedono varie informazioni per consigliarti i prodotti da acquistare e per chi (come me) è ancora abbastanza spaesato e non propriamente competente in questo campo, almeno si fa un'idea di quello che gli potrebbe servire. 

Dopo tutti questi test ho capito, anche spulciando prodotto per prodotto, che probabilmente quello che acquisterò saranno:
MUESLI, PORRIDGE E PANCAKE per la colazione ( ci sono anche le monoporzioni non solo i barattoli enormi.. così da poterli provare tutti e tre)
ENERGY AMINOS così quando vado in palestra li prendo prima dell'allenamento
CRUNCHY FRIUTS per piluccare qualcosa quando il pomeriggio ho fame ma senza essere andata in palestra
BARRETTE  ENERGETICHE e SHAPE SHAKE da usare dopo la palestra per non mangiarmi l'inverosimile quando entro in casa
e probabilmente le DAILY VITAMINS che mi sembrano facciano bene un po' per tutto.
Per tutto il resto che viene consigliato da loro invece ritengo che un po' sia fatto per vendere, un po' sia eccessivo per me sia per l'allenamento che svolgo sia per i kg che vorrei perdere quindi evito.
Ah! Mi stavo dimenticando che hanno anche un burro d'arachidi e una simil nutella fit...e mica gliela vogliamo lasciare vero??? 

ORA che siamo giunti alla fine di questo post kilometrico in cui però spero di essere stata utile a qualcuno direi che prima di tutto chiedo scusa se vi ho annoiato, specifico che non sono stata pagata per far pubblicità alla FOODSPRING (mammagari!) e spero che qualcuno che ha provato i loro prodotti o prodotti simili di altre marche mi sappia consigliare qualcosa.

A presto
ALi

Secondo mese di palestra...

Eccoci al secondo mese di palestra.. e quindi ad un bel check per vedere se abbiamo avuto qualche miglioramento oppure nulla. 

Ed eccoci anche e sopratutto al secondo anno di allenamento!!! 
Quindi oggi è un gran giorno! 


                  agosto 2016          giugno 2018          luglio 2018         agosto 2018

Peso              88.2                         76.2                        76.2                 75.9
Seno              107                          93                            92                    90 
Vita                88                           77                            77                    75
Pancia                                           93                          89                     87
Fianchi           108                         100                            94                     93
Coscia            60                           52                             53                    52
Braccio           35                          30                             30                    30

I conti si sprecano e io sono soddisfatta di me..

Ora ho anche cambiato la scheda in palestra e sono tre gironi che non riesco a sedermi e a fare le scale sia a scendere che a salire.. ma devo dire che nonostante il male sono felice di quel che faccio..

Dovrei stare più attenta a quel che mangio e forse vedrei ancore più risultati ma da sola mi risulta improbabile riuscire a starci attenta davvero.. dovrei farmi seguire da qualcuno, proprio come ho fatto quando ho deciso di andare in palestra.. è una cosa a cui sto seriamente pensando :)

Un bacio
A presto
ALi

Dopo un mese di palestra...

Ed eccoci dopo un mese di palestra... 
Che dire? 
Mi piace e questo già penso sia un passo avanti.. anche se ultimamente, dopo un mese che faccio sempre gli stessi esercizi mi sto un po' annoiando... 
Praticamente la mia scheda consiste in due allenamenti da fare a giorni alterni:
il primo giorno ho, a parte 15 min di cyclette all'inizio come riscaldamento, addominali e parte superiore, quindi braccia e schiena
il secondo giorno, ancora qualche addominale e gambe.
Non che mi dispiaccia, anzi, ma, avendo tanti esercizi a corpo libero a volte mi annoio a farli. Invece vorrei qualche esercizio in più con gli attrezzi.. ma per quello dovrò parlare con il ragazzo che mi segue e farmi modificare un po' la scheda. 

Intano veniamo ai numeri:
                  INIZIO      ORA
Peso            76.2          75.8
Seno            93             92     
Vita             77             77
Fianchi        100           94
Pancia         93             89
Coscia         53             52
Braccio       30             30

niente di esorbitante.. e anche le foto non è che rendano un granchè, anche se vedo la parte dove ho perso cm un po' più modellata e il sedere più alto... 
Continuiamo a lavorare e vedremo a che risultati ci porterà.

A presto 
ALi

5 giugno 2018

Buongiorno popolo!
Oggi 5 giugno mi sono iscritta in palestra... 
eh si..non sono impazzita.. mai pensavo di mettere piede in una palestra e invece si! 
Mamma voleva fare un po' di movimento.. io non ne stavo più facendo da 2 mesi così abbiamo colto l'occasione tutte e due per iscriverci. 
E devo dire che mi piace! 
Ci sono stata solo 2 giorni.. martedì e mercoledì. 
Il primo giorno sono stata seguita da un istruttore, il secondo giorno invece l'ho fatto in autonomia non essendoci lui.. 
Il primo giorno 15 min di cyclette, addominali, flessioni, trazioni, curl, gambe e poi un po' di cardio per non farci mancare nulla
Il secondo giorno invece ho fatto 15 min di tappeto, 5 di cyclette, poi gambe, addominali e braccia con i macchinari e alla fine 5 min di step (se si chiama così).
Sono morta posso dirlo???
Non ero più abituata ai doms e li sento parecchio.. ma la soddisfazione non si conta :) 

IO FELICE di questa nuova avventura :) 

Ovviamente prima di cominciare mi sono pesata e ho preso le misure e ho anche fatto le foto.. per ora ho fatto l'abbonamento di un mese, quindi vedremo i cambiamenti tra un po' :) 

intanto ecco qui i numeri

Peso: 76.2
Seno: 93
Vita: 77
Pancia: 93
Fianchi: 100
Coscia: 52
Braccio: 30

Vedremo come andrà io sono carichissima

A presto

#T25 fase_alpha

Buongiorno popolo del web! (alla Luca Abete 😂😂😂)

Ieri ho finalmente finito la fase_alpha di T25! 
Facciamo un bilancio video per video

•  CARDIO a me è piaciuto.. è divertente..non leggerissimo ma fattibile molto tranquillamente sin dal principio.
• SPEED 1.0 alterna momenti di cardio con momenti di stretching con momenti di isometrie.. insomma un video piuttosto vario, molto semplice e fattibilissimo.. (infatti penso sia solo uno specchietto per le allodole).
• TOTALBODY CIRCUIT è come dice il nome un totalbody.. quindi cardio, gambe, braccia,  pettorali, addominali.. un po' di tutto insomma..qui le prime tre volte ne sono uscita distrutta...poi piano piano si comincia a prendere il ritmo.. anche se ancora oggi qualche esercizio lo faccio nella versione facilitata.
• ABS INTERVAL è un suicidio..sono 25 min di addominali puri con qualche inserzione di 1 min di cardio.. ma davvero questo mi spacca, non solo gli addominali ma anche le gambe.
• LOWER FOCUS è un video di soli esercizi per le gambe e anche qui i crampi non si contano.
• STRETCH come dice il nome è un video di 25 min di stretching che non varia per le tre fasi del programma.. non so, forse perchè io non sono abituata a fare stretching e sono un tronco ma per me alcuni esercizi sono faticosi. Spero che andando avanti con le prossime settimane riuscirò a farli senza problemi.

Analizzati i video, analizziamo i risultati dopo la prima fase 

Peso: 79,4 → 78.1
Seno: 96 → 92
Vita: 80 → 77
Fianchi: 97 → 93
Coscia: 55 → 52
Braccio: 31 → 29

Niente di che ma qualcosa si muove e va già bene così non seguendo un'alimentazione corretta, restrittiva e nemmeno regolare e tenendo anche presente che non sempre riesco ad allenarmi costantemente  (tanto che sono in ritardo di una settimana)

Buona settimana a tutti! 

ALi

Anno nuovo...vita nuova (?) 8/gen

Ma Buongiorno!!!!
Eccoci finalmente a parlare di allenamenti anche con l'anno nuovo..
Ultimo allenamento dell'anno vecchio è stata una corsa.. vabbè diciamo così ma sono stati solo 2 km poi tra il senso di nausea e il freddo ho mollato..
Ultimo allenamento fatto è stato Body Revolution e Addominale per natale 4 tutti e due mollati all'ottava settimana per problemi di lavoro..
E ora ripartiamo!!

Già a settembre avevo iniziato questo programma poi ero rimasta bloccata con la schiena e con tutti i saltelli che ha non mi faceva per niente bene ma ora ci voglio riprovare: T25 ti sconfiggerò!

Ora passiamo alla parte dolente peso e misure:

Peso: 79,4
Seno: 96
Vita: 80
Fianchi: 97
Coscia: 55
Braccio: 31

Tenendo conto che l'ultima volta avevo misure e peso migliori direi che devo impegnarmi e mettermi sotto senza mollare!
#75tivedrò
#gogogoanyway
#faigawannabe

Lunedì 13/11

Hola Hola popolo!

E' un mesetto che non ci si legge per questioni riguardanti gli allenamenti e purtroppo non ho per niente buone notizie..

Sono proprio demoralizzata..
Partiamo con le spiegazioni.. Avevo iniziato #bodyrevolution e #addominalepernatale4 ma dopo le prime due settimane con allenamenti fatti un po' ad minchiam per vari motivi personali ho deciso di ricominciare da zero il tutto.
Quindi da due settimane sono ripartita con il tutto ma senza risultati.. anzi peggiorando quelli da cui ero partita.. ah per non parlare del fatto che sto provando ad andare a correre e non solo a fare le mie solite camminate.. 
Evidentemente sbaglio con l'alimentazione che spesso non è nè sana nè regolare.

Comunque ecco i numeri

Peso: 79.6
Seno: 93
Vita: 77
Fianchi: 93

Ho preso kg ma non centimetri quindi potrebbero essere muscoli????? non credo proprio ma a volte è anche bello illudersi un po'.. o potrebbe essere che sono gonfia essendo questa la settimana prima del ciclo? vabbe le solite cose insomma.. sta di fatto che la bilancia segna quel numero sempre più vicino all'80 e io punto ai 75... 

Oggi comincio la terza settimana di #br e speriamo vada meglio :)

A presto
ALi

Lunedì 16/10

Buongiorno!

Questa settimana è stata proprio una bella settimana!
Me l'aspettavo più massacrante e invece no.. a parte il cardio di mercoledì che mi ha distrutto la schiena direi tutto bene 😊😊😊

La settimana appena cominciata invece porta buone notizie per me: sono in ferieeeeeee! e anche se per poco, ma vado al mareeeeee!!!! 

E porta anche un nuovo programma da seguire.. infatti proprio da oggi comincia AddominaleXNatale 4.. 
Mini video di 5/10/15 minuti al massimo da poter tranquillamente abbinare al proprio workout quotidiano per definire gli addominali e arrivare a Natale con il SixPack (#mammagari!) 
(ovviamente il programma, il calendario, la spiegazione e i video settimana per settimana li si trova sul sito www.workout-italia.it)
Comunque, anche senza la tartaruga e pur sapendo che non ci viene lo seguiamo lo stesso.. male non ci può fare 😆

Ora misuriamoci e pesiamoci e poi nel pomeriggio ci si allena
Peso: 78.1
Seno: 94
Vita: 77
Fianchi: 94 

Direi stabile.. ma sarà una settimana difficile essendo quella prima del ciclo.. schifezze a go go! 

A presto
ALi

Lunedì 09/10

Ce se prova???? SI CE SE PROVA!

Peso: 77.8
Seno: 93
Vita: 77
Fianchi: 94

E oggi abbiamo ricominciato Body revolution con la mia amata Jillian...
Per ora è andata bene.. me lo ricordavo più devastante di quel che è stato.. ma bisogna vedere domani se cammino e se riesco ad alzare le braccia per vestirmi almeno.. 

Bacio
ALi

Lunedì 02/10

Buongiorno!

Non ho molte buone notizie.. mi sono allenata quasi tutta settimana ma ad ogni allenamento ho sempre sentito dolore alla schiena.. soprattutto il giorno dopo l'allenamento.. saranno i salti? le posizioni sbagliate? il tappetino troppo sottile? Non lo so.. a volte era solo fastidio, a volte proprio dolore e allora ho deciso di fare almeno una settimana di riposo.. 

In più ho pensato che forse il programma che avevo intenzione di seguire non è adatto a me.. nel senso che: dopo circa un mese di leggera attività fisica forse cominciare con un programma come T25, che comunque rientra in una categoria più avanzata di esercizi, non è stata una buonissima idea.. forse era meglio fare qualche programma di livello inferiore a questo per riprendere il ritmo e poi passare a qualcosa di più avanzato. 

Così ho pensato che, dopo questi giorni di rest, riprenderò ad allenarmi con un programma che ho già seguito a marzo. Riparto con Jillian e Body Revolution e dal 15 ottobre con Addominali per Natele 4.0.

Oggi mi sono pesata e misurata comunque giusto per tenermi controllata, ma per questa settimana non ho intenzione di fare nulla.. ho bisogno di riposo per recuperare tutte le forze..

Peso: 78.1
Seno: 94
Vita: 77
Fianchi: 94

Domenica 17/9

Ehm... Buongiorno si può dire?? Direi di no dopo 21 gg di assenza.. 

Settimana scorsa ho deciso che avrei ripreso ad allenarmi e a mangiare, non dico bene, ma almeno un po' meglio dei miei "standard".. così mi sono messa a cercare bene il programma da seguire e ho scelto FOCUS T25.. i video li ho tutti, i calendari me li sono stampata..

Lunedì mi vesto per allenarmi, guardo il calendario e... PARTE DA DOMENICA.. vabbè.. mi guardo il video di domenica: 25 min di stretching.. si può fare! e guardo il video di lunedì: 25 min di cardio.. si può fare pure quello!

Quindi mi preparo e faccio i due video.. ho sudato come non mi ricordavo si potesse sudare.. soddisfatta felice e contenta penso VAI CHE RIPARTIAMO ALLA GRANDE E MAGARI STO GIRO VEDO I 75!!!

Martedì mi sveglio per andare al lavoro.. senza nemmeno troppi doms a dire il vero.. colazione, mi vesto, mi trucco, mi pettino, metto lo scar....TRAAAAAAC!  Resto piegata a 90 gradi 
Un dolore alla schiena che mai pensavo di provare.. roba da non respirare.. il fatidico colpo della strega.. a 32 anni.. direi che non è proprio il massimo.. così passo tutta la giornata a letto.. vado dalla dottoressa.. 1 settimana di malattia, pastiglie e nel caso punture, e rest assoluto...
SE NON E' SFIGA QUESTA!

Quindi da oggi si riparte con i buoni propositi di lunedì scorso...
Anche perchè DEVO assolutamente fare qualcosa!

Riparto da qui:

Peso: 78.8
Seno: 93
Vita: 77
Fianchi: 97
Coscia: 53
Braccio: 30

Bacio
ALi

Mercoledì 23/8

Vabbè.. che lo dico a fare che sono in ritardo e che sta settimana non mi sono mai allenata??? Credo sia inutile..
Ho avuto dei turni un po' pesantucci al lavoro e l'umore non è stato proprio dei migliori.. quindi l'allenamento è passato in secondo piano..sbagliando!

L'unica cosa che ho fatto è stata una camminata, nemmeno troppo impegnativa venerdì pomeriggio.. ma ci può stare.. 
Da domani riprendo il ritmo :) 

Nonostante tutto 

Peso: 76.4 (YEEEEEEEEEEEEEE)
Seno: 90
Vita: 76
Fianchi 91

Direi che non è andata malissimo.. sarà che essendo a casa da sola da circa 3 settimane ho mangiato quasi sempre bene e gli effetti del mangiare pulito si vedono.. dovrei davvero seguire un'alimentazione più pulita costantemente invece di fregarmene come spesso accade.

Intanto continuo a seguire i miei mini workout e cerco la voglia di cominciare qualcosa di un po' più impegnativo da settimana prossima cosa che non credo cmq accadrà. 

Bacio
ALi

Lunedì 07/08

Eccoci puntuali sta settimana 😄😄😄

Dunque.. tenendo conto che mi è appena finito il ciclo e che a parte (come sto dicendo fino allo sfinimento) non sto facendo un vero e proprio workout ma solo 2 mini a giorni alterni questi sono i risultati di questa settimana

Peso: 76.8
Seno: 91
Vita: 76
Fianchi: 92

Beh qualche passettino lo stiamo facendo.. e la cosa ci piace ✌

Per oggi nient'altro su cui aggiornarvi riguardo agli allenamenti e attività fisica 

Bacio
ALi

Mercoledì 02/08

Buongiorno! 

Si lo so che sono in ritardo anche sta settimana ma oggi è stato voluto.. eh si perchè proprio oggi è un anno esatto che ho iniziato ad allenarmi..

Non sono sempre stata costante.. non ho quasi mai seguito un alimentazione "pulita".. non so se ho fatto programmi adatti a me o troppo leggeri o se ho voluto strafare... 
So che per un anno ho mosso il culo quasi tutti i giorni.. e anche se non ho raggiunto il mio obiettivo che erano i 75 kg, so di aver fatto progressi e di aver rassodato e allenato il mio corpo.

I primi tempi ho seguito dei video su youtube del canale Benessere 360° e delle schede fatte da me assemblando vari esercizi per le diverse parti del corpo.

Poi a inizio settembre circa sono venuta a conoscenza di Workout Italia e ho iniziato con #fitwork che però purtroppo non ho terminato e in contemporanea ho seguito #addominalipernatale.

A dicembre un mese talmente pieno al lavoro che ho fatto rest dagli allenamenti e a gennaio ho ripreso di nuovo con fitwork perchè non potevo non finirlo, dopo ho seguito #countryheat, poi #bodyrevolution, l'ultimo programma vero e proprio è stato #cize e ora sto seguendo solo dei mini workout di nuovo #addominalipernatale e #BBworkout. Mi alleno a stare a gambe all'aria con #cambioprospettiva e cerco di non sfracellarmi a terra usando la #rotella per gli addominali.

Ora per tutto agosto farò solo questi mini workout, qualche camminata e vorrei provare a fare qualche video random di qualche nuovo programma così da arrivare a settembre con le idee chiare, o per lo meno un po' più chiare, di quale programma cominciare a seguire da settembre.. qualche idea già c'è ma non ne sono proprio convinta.. 

Arrivando al dunque.. è stato un anno non proprio facile per me sia a livello fisico ma soprattutto a livello psicologico.. sono successe tante cose che, pur sorridendo, fanno ancora male.. ma ho un ottimo antidolorifico ultimamente :) 
MA in tutto questo posso comunque dire di essere soddisfatta dei miei risultati

AGOSTO 2016                           AGOSTO 2017

Altezza: 171                                Altezza: 171 
Peso: 86.5                                   Peso: 77                                         - 9.5
BMI : 29.9                                  BMI : 26.3                                     - 3.6

Seno: 107                                     Seno: 91                                       - 16
Vita: 89                                        Vita: 77                                         - 12
Fianchi: 108                                 Fianchi: 92                                   - 16
Coscia: 60                                    Coscia: 52                                     - 8
Polpaccio: 40                               Polpaccio: 37                                - 3
Braccio: 35                                  Braccio: 30                                    - 5 
Avambraccio: 28                         Avambraccio: 24                           - 4


Un Bacio
ALi

Lunedì 24/7

Buonasera gente!

Finito CIZE (si fa per dire perchè mi manca un video che ho deciso di prendere come bonus)
BB e APN sta settimana ho bigiato un po' quindi ricomincio da capo la 4 settimana da mercoledì

Peso: 77
Seno: 91
Vita: 77
Fianchi: 93

Praticamente in un mese ho perso 1 cm ovunque e circa mezzo kg.. nulla di che effettivamente.. ma non so perchè mi vedo meglio.
Teniamo conto anche di due cose: la seconda foto l'ho fatta ora ed è la settimana prima del ciclo e soprattutto è fatta dopo cena... il prima invece era stato fatto una mattina..
Quindi boh.. 
Vedremo qualche risultato con APN e BB perchè per il mese di agosto non ho nessuna intenzione di cominciare nuovi programmi ma di continuare solo questi due e di andare a camminare un po'.

Lascio le foto qui e ci leggiamo settimana prossima 

Un bacio
ALi

Mercoledì 19/07

Buonasera (ormai) 
Arrivo sempre più tardi.. 😔😔😔

Perdonate la mia non puntualità ma tra una cosa e l'altra sono sempre sballottata a destra e a sinistra..

Dunque stamattina mi sono pesata e misurata.. e nulla di nuovo sul fronte occidentale.. 
Peso: 77
Seno: 92
Vita: 77
Fianchi: 94
cm più cm meno non valgono come etto più etto meno.. alla fine siamo sempre lì.. non ci si smuove..

Per quanto riguarda gli allenamenti:
- Continuo con #BBWorkout che sembra funzionare.. anche se oggi pensavo mi si staccassero le gambe
- Continuo con #AddominaliperNatale che non so quanto funzioni ma di sicuro male non ci fa
- Mi manca solo un video per finire #Cize che dovrei fare domani o venerdì e poi lunedì pensavo di fare un #primaedopo anche se non credo ci siano miglioramenti. 

Comunque, finito Cize credo che per un po' non inizierò nessun nuovo programma.. 
Prima di tutto fa troppo caldo per pensare di allenarsi """per forza""" ogni giorno.. davvero non lo reggo..
Seconda cosa non penso di mangiare ancora adeguatamente per poter sudare e bruciare così tante calorie con questo caldo
Terza cosa sarà un mese/mese e mezzo di inferno al lavoro essendoci di mezzo le ferie

Quindi teniamo per buone le lunghe camminate, BB e APN 

Nel mentre, ho anche trovato qualche app che ancora non ho proprio guardato bene bene, che riguarda addominali, glutei, flessioni e allenamenti vari seguendo delle schede "preimpostate".. vabbe non mi sono spiegata ma quando capirò bene prometto di essere più comprensibile..

Ci leggiamo presto
Un bacio
ALi

Martedì 11/7

Buongiorno..con un giorno in ritardo sulla solita tabella di marcia... 

La settimana appena passata, seppur di ferie, è stata distruttiva.. 
Mi sento stanca come poche volte nella vita.. tra ciclo e tutti gli altri cazzi che ho avuto è stata veramente pesante.. 
Ma da ieri si spera di riprendere a pieno ritmo il tutto!
Sono indietro di 3 video con Cize ma facilmente recuperabili essendo un programma di 30 gg ma che effettivamente ne dura 27.. con i due mini workout mi sono rimessa in pari ieri finalmente.

Stamattina peso e misure non sono andati poi in maniera così becera come pensavo avendo mangiato minchiate 4 giorni su 7 

Peso: 77.2
Seno: 91
Vita: 77
Fianchi: 93

Sono sempre lì ferma.. ma meglio ferma che peggiorare.. vedrò mai il 75? forse dovrei seguire qualche programma un po' più strong.. vedremo il prossimo cosa sarà!

Ci leggiamo presto
Bacio
ALi

Mercoledì 05/08

Ed eccomi sempre più in ritardo...

Ero partita bene con CIZE e gli altri due mini workout.. ero bella che contenta... e poi? venerdì ho deciso di lasciarci un dito al lavoro 😔😔😔

Nulla di grave eh, ma allenamento zero a parte qualche bella camminata..

Ma sempre venerdì mi sono pesata (ma non misurata) e finalmente ero a 77 tondi tondi!
YUPPI direi!

Praticamente ho recuperato solo i mini workout e sono in pari almeno con quelli (anche se i due di oggi li devo ancora fare..) per quanto riguarda Cize invece penso che un'ora di camminata volce possa sostituire almeno un video di mezz'ora.. quindi a oggi me ne mancherebbero 4.. ora vediamo come recuperarli senza uccidermi essendo in ferie due settimane credo di potercela fare 😉😉😉

A presto
Bacio 
ALi