Martedì 27/06

E BUONGIORNO!

Assonnata come pochi.. stanca come altrettanti.. in ritardo come pochissimi.. ma ci sono eh!

Settimana scorsa mi sono scordata di scrivere il post... e ho detto tutto :) :) :) 
Allora partiamo dalle cose semplici.. 
Ho finito Body Revolution con qualche risultato e (pure se speravo nel miracolo ma sapevo che non sarebbe avvenuto) devo dire che non mi lamento... beh tenendo sempre conto che non seguo diete e mangio schifezze direi che davvero NON MI POSSO LAMENTARE!

Questo è il PRIMA

e questo è il DOPO

Ora da settimana scorsa ho deciso di cominciare tre programmi adattandoli nel miglior modo che il mio cervello ha elaborato.. 
Mi spiego: esistono 2 programmi divisi entrambi in 10 sessioni con un video per sessione.. uno dura 10 settimane ed è composto da un video ripetuto 4 volte.. l'altro invece ha le sessioni che durano 10 gg l'una con un video da ripetere 5 volte per sessione.. ho pensato se io le assemblo creando un programma di 10 sessioni che durano 10 gg l'una riesco ad alternare i video di entrambe allenando gli stessi muscoli a giorni alterni tenendo il decimo giorno di riposo.

I due programmi in questione dono BBWorkout e AddominaliPerNatale. 
E il calendario si svolge in questo modo 
Giorno 1 BB
Giorno 2 APN
Giorno 3 BB
Giorno 4 APN
Giorno 5 BB
Giorno 6 APN
Giorno 7 BB
Giorno 8 APN
Giorno 9 BB
Girono 10 REST

Il tutto ripetuto per 10 sessioni.. quindi 100 gg di allenamento dove un giorno si allenano gambe e glutei (con BB)  e un giorno tutta la parte dell'addome (ovviamente con APN).
Ultima cosa da dire a riguardo, sono mini-workout in quanto durano circa 10 min a video e sono da abbinare ad un vero e proprio workout o altro tipo di allenamento o altri mini workout. 
Così ho pensato di aggiungerci CIZE, un programma di 1 mese di solo cardio (anche se un video di addominali 3 volte a settimana ce lo mette eh)
Lascio qui sotto la foto della scheda da seguire.

Per ora, dopo la prima settimana posso dire di aver sudato parti che nemmeno pensavo di avere, o per lo meno pensavo che le parti sudabili le avessi già sudate tutte con BodyRevolution  e invece no.. il sig. Shaun-T ( il nome del PT del programma) mi stupisce :)

Ora ci aggiorniamo su peso e misure (anche se non è cambiato molto, anzi quasi nulla) e poi filo ad allenarmi che ieri ho lavorato tutto il giorno e ho da fare BB, APN e due video di CIZE.. morirò :D

Peso: 77.4
Seno: 92
Vita: 78
Fianchi: 94

A presto 
Bacio
ALi

Lunedì 12/06

E anche oggi buongiorno!

Mancano solo 3 gg per finire body revolution e non so se sono pronta al #primaedopo.. Non mi vedo cambiata più di tanto.. qualcosina si ma niente di WOW..e dopo 3 mesi di costanza vorrei averlo e vederlo anch'io qualche risultato..
Tra una settimana le foto ci diranno la verità..

Intanto diciamo che questa settimana di ciclo non è andata malissimo e vedo che andiamo sempre meglio anche con le camminate 12.25km in 2h10  non è un grande risultato ma almeno uno ci prova.. Non so se l'ho già detto in qualche altro post ma vorrei imparare a correre..non che mi piaccia particolarmente ma vorrei provare.. ci sono varie schede e vorrei seguirne una per vedere se si può fare..
Valuteremo..

Ora veniamo a noi
Peso: 77.2
Seno: 92
Vita: 78
Fianchi: 94

Ci leggiamo presto gente
Bacio
ALi

Martedì 06/06

Ma Buongiorno!

Settimana di ciclo con quasi 4 gg di anticipo...
Settimana 11 di Body Revolution.. intanto intravediamo la fine.. 
Settimana passata di caldo improponibile..

MA ce la si fa! anche perchè abbiamo una nuova forza.. i braccialetti di Workout-italia sono arrivati ✌✌✌ (per la foto clicca sul link del profilo instagram)

Andiamo di peso e misure:

Peso: 77.9
Seno: 93
Vita: 77
Fianchi: 94

Per essere gonfia da ciclo.. direi che va bene

Buona settimana 
Bacio
ALi

Lunedì 29/05

Buongiorno!!!!

Oggi cominciamo la settimana numero 10 e devo dire che la 9 non è andata per niente male.. (sarà che anche l'umore e la capa sembra si stiano un po' ristabilendo pur non avendo una situazione idilliaca ma prendendo consapevolezza ulteriore)

Il wo9 è abbastanza pesantino e il 10 non è da meno.. per il cardio3 invece non ne ho idea..non perchè non abbia mai fatto cardio, anzi! ma perchè preferisco fare andare a camminare con queste belle giornate e il sole.. sia mai che mi abbronzo pure un pochino :) 

Non ho mangiato sempre bene..anzi.. tanto che lunedì scorso non ho pubblicato aggiornamenti perchè quando sono salita sulla bilancia mi sono spaventata XD 

MA direi che abbiamo recuperato un peso quasi decente.. anche se non scendo... sarà davvero come dicono che sto iniziando a mettere massa magra???? SPERIAMO! 

Peso: 77.9
Seno: 91
Vita: 77
Fianchi: 92

Non mi lamento essendo che comunque continuo a perdere cm... 

Ah mi stavo dimenticando.. sul gruppo di Workout-italia è partita una nuova "challenge", se possiamo chiamarla così, ed è anche quasi finita, a cui ovviamente ho deciso di partecipare.. si chiama #tredici workout for summer ovvero 13 video per modellare ogni singola parte del corpo.. un video al giorno di media si aggira intorno ai 15 min in cui facciamo lavorare solo una parte del corpo tipo le braccia i glutei etc..da aggiungere al proprio programma giornaliero.. oggi siamo al 11 e facciamo lavorare le ginocchia.. trovate cmq tutte le informazioni che vi servono sempre sul sito di workout italia.

E dopo aver parlato come sempre TROPPO scappo a fare #tredici e nel pomeriggio wo9

Bacio

ALi

Torta salata con verdure

Ingredienti

Per la base:

Due rotoli di pasta brisee

Per la farcitura: 

Verdure miste (peperoni, zucchine e melanzane)
Prosciutto cotto
Fettine di provola

Preparazione
1. accendere il forno e portarlo a 190°
2. sulla prima base di pasta brisee stendere il prosciutto cotto e la provola
3. la seconda base di pasta brisée invece bisogna tagliarla a striscioline e tenerne due da parte per sigillare la prima parte e  l'ultima parte una volta farcita con le verdure
4. tagliare le verdure a striscioline e intrecciarle alternandole alle striscioline di pasta brisée creando un intreccio  
5. sigillare con l'ultima striscia che avevamo messo da parte
6. appoggiare l'intreccio sulla prima base di pasta brisee già farcita con il prosciutto e la provola
7. infornare 

 BUON APPETITO !  :)

Lunedì 15/05

Buongiornissimo a tutti!

Oggi sole finalmente..temperature primaverili..io a casa in ferie.. YEEEEEEEEEEEE!!!!

Che dire? Sta settimana è andata piuttosto bene direi.. (sarà che a volte anche l'umore collabora) Ho fatto tutto quello che era mio dovere fare a parte un cardio che ho sostituito con 10 km di camminata veloce e devo dire che ne sono uscita abbastanza soddisfatta.

Questa settimana è la settimana nr 8 quindi ancora workout 7 e workout 8 e cardio 2 da affrontare..poi dalla prossima si cambia registro.. si inizia il terzo mese che ovviamente è il più tosto e vedendo le facce sconvolte di coloro che ci sono passate prima di me mi auguro di reggerlo senza problemi..

Veniamo alle note dolenti

Peso: 77.6
Seno: 93
Vita: 77
Fianchi: 95

e oggi ho misurato anche 
Coscia: 50
Braccio: 30 

Posso dire YEEEEEEEE un'altra volta... finalmente qualcosa nel mio cazzo di metabolismo si muove!

Ci leggiamo presto :) 
Bacio
ALi

Uhm... non ho capito

Il titolo penso sia abbastanza esplicativo...
Mi spiego : sono salita sulla bilancia lunedì, come da programma e pesavo 78.4... ok accetto e porto a casa..
Poi ieri mi dico..allora a pasqua pesavo 77.6 ma evidentemente era errato.. però è possibile che io da quando ho iniziato Body Revolution non abbia perso nè cm nè peso? ok che è la settimana del ciclo.. ok che sono stata ferma una settimana e mezza ma cavolo manco un etto???
Allora stamattina ripeso così per curiosità..e TADAAAA! 77.7 evidentemente la mia bilancia ha sentito gli insulti e per non essere sostituita ha detto "vabbè dai facciamola contenta con tutto quello che suda" ahahahhahahaha 
Ora bisogna solo capire quale dei due pesi sia corretto e quale sia quello errato.. il tempo ci darà queste certezze..
#neldubbiomialleno 

Bacio 
ALi