Settimana 19

Lunedì

Svegliata senza voglia.. sarà l'umore??
e ho un pensiero..ma se io mollassi #apn a due settimane dalla fine dite che è grave?

Davvero sono senza voglia.. ma senza voglia di niente eh..non solo di allenarmi.. senza voglia di vedere gente, di parlare con la gente, di andare al lavoro e quando son lì non ho voglia di tornare a casa.. zero proprio al quoto.. ci vorrebbe un po' di letargo o di isolamento forse per star meglio..

Martedì

Anche oggi voglia di niente.. e di nessuno.. umore sottoterra.. scusate ma non sono molto motivata..

Mercoledì

Oggi è la fotocopia di ieri.. e domani sarà la fotocopia di oggi.. 

Facciamo una cosa.. torno a scrivere quando davvero avrò qualcosa da dire.. per il momento sono vuota.. 

Vi auguro fin da ora buone feste, buon natale e felice anno nuovo..nel caso non ci leggessimo prima.. 

Bacio

ALi

Settimana 18 pt.2

Giovedì

Buona festa dell'Immacolata a tutti :D
e se è festa bisogna comunque allenarsi??? 
Bofonchiando dico SI e quindi via con #apn e poi doccia, passo a salutare mamma, mini spesa al volo e al lavoro... 
e domani tutto il gg al lavoro :( :( :( 


Venerdì

Niente.. oggi tutto il giorno al lavoro, come preannunciato.. 


Sabato

Stamattina ho iniziato il video..e dopo 3 min ho mollato.. ho troppo mal di schiena per potercela fare..


Domenica

Sorvoliamo.. nemmeno i plank oggi riesco a fare..maledetta schiena

Settimana 18 pt. 1

Lunedì

Oggi tutto il giorno alla fiera dell'artigianato a milano... quindi ahimè niente workout e soprattutto abbuffata di qualunque cosa :D


Martedì

Oggi bisogna iniziare a rimettersi in riga eh.. anche se lo stomaco, la testa e l'umore non aiutano per niente..
Ma ho visto il video di #apn della settimana e devo dire che non mi sembra così faticoso, anche se credo sia solo un'illusione, e mi sembra pure divertente.. proviamo


Mercoledì

Oggi ho iniziato presto al lavoro e al rientro ho fatto troppo tardi...e avendo anche non dormito un tubo ho preferito evitare.. fatti solo i plank e vabbè...questi sono quasi facili :) 

Bacio
ALi

Settimana 17 pt.2

Giovedì

Oggi di sicuro dobbiamo fare i plank di ieri e il video di #apn.. poi avevo intenzione di fare qualcosa per le gambe e qualcosa per le braccia e i pettorali.. ora non so precisamente quanto tempo abbia a disposizione per tutto ma avevo anche intenzione di farmi una camminata...
Oggi mi sento Wonder Woman! e domani non mi alzo manco dal letto..
Intanto comincio a uscire dal pigiama e poi vediamo.. :D

scrivo dopo tutto l'allenamento...
fatti i plank di ieri 
fatti #apn 
fatto video braccia con pesi da 2 kg 
fatto video gambe con cavigliere da 1 kg due serie

ma niente camminata :) 

Venerdì

Oggi è il 2 dicembre e sono passati esattamente 4 mesi da quando ho iniziato questo percorso.. con i suoi alti e bassi, con momenti yeeeee e momenti prrrrrr mi ha portato cmq ad ottenere qualche risultato.. ho sempre fatto tutto da me, chi mi legge lo sa, non ho mai consultato un personal trainer, mai vista una palestra, nulla di nulla.. solo seguito buoni consigli delle persone che mi sono vicine e dello splendido team di workout-italia..
Ho spesso cambiato direzione, ho abbandonato e ripreso ma non ho mai detto basta mollo il colpo, perchè quando vedi i risultati e quando ti senti meglio con te stessa non ti va di mollare..

arrivati a oggi facciamo un bilancio

02.08.2016                      02.12.2016  

    85.6      peso (kg)             81.9          - 3.7 kg                
    107       seno (cm)            95             - 12 cm                
    89         vita (cm)             80             - 9 cm                
    108       fianchi (cm)        98             - 10 cm              
    60         coscia (cm)         51             - 9 cm          
    35         braccio (cm)       31              - 4 cm            

pochi kg...ma un sacco di cm (44 in tutto il corpo) non male direi..

L'obiettivo è arrivare intorno ai 78/77 kg... anche se il massimo sarebbe raggiungere i 75..  vedremo come fare tanto non ho fretta.. ma non voglio smettere perchè mi fa stare bene :)   

E come volevasi dimostrare oggi non cammino.. mi tira ogni muscolo..quindi faccio i plank che dovrei far domani e domani recupero gli addominali di oggi :)

Sabato

Fatti #apn e basta.. 
ho ancora male a tutto :) 

Buon week end

Bacio
ALi

Settimana 17 pt.1

Lunedì

E' tardi ormai e non ho voglia di allenarmi... 
e invece prima di fare la doccia i miei #apn li ho fatti..
Già a vederli non erano facili, sapevo di sporconare in turco per il male alle gambe e sapevo dopo aver fatto poco in queste settimane di riuscire a sostenerli ma non del tutto.. e così è stato ma ci sta..

Devo solo riprendere il ritmo!


Martedì

#apn portato a termine con ancora qualche pezzettino in cui dico "che dolore" e mollo il colpo.. confido in giovedì.. domani plank e non sembrano difficili.. ma forse sbaglio.. quelli della settimana scorsa erano praticamente impossibili.. non riuscivo a stare in equilibrio..


Mercoledì

Oggi nulla.. solo mangiato sushi come se non ci fosse un domani..  :) 


Bacio
ALi

Settimana 16

E niente..
ho mollato #fitwork..

mi manca solo una settimana ma non ce la faccio.. a parte che mi è venuto il ciclo e sono stata male tre giorni e in più al lavoro abbiamo dei turni un po' stancanti, ma si sa che in questo periodo è così..

Quindi ho deciso di mantenere sempre #addominalipernatale e al massimo riprendo con qualche video breve per gambe o braccia del canale youtube che seguivo prima: benessere360

#apn di questa settimana non sembra difficile anche se dopo si fa sentire.. i plank invece mi sembrano impossibili.. ma vabbe..

al massimo dal 1 dicembre pensavo di abbinare ad #apn una scheda, che forse vi ho già mostrato all'inizio del percorso, dove ci sono flessioni addominali, squat , tricipiti, dorsali e affondi.. magari quella la si riesce a fare avendo poco tempo e poche forze..  è una scheda di un mese quindi si comincia dall'1 così per non sbagliare..

Per il resto,continuo a mangiare poco e a dormire poco.. ma prima o poi mi riprendo..

ma abbiamo dei risultati.. yeeeeeeeeeeee
Queste le misure e il peso di oggi confrontato con quello di un mese fa..

Peso:  84.2/ 82.6

Seno: 100 / 95
Vita: 82 / 80
Fianchi: 102 / 98
Coscia: 54 / 52
Braccia: 32 / 31

A settimana prossima, magari con qualche post in più :) 
Bacio 
ALi

Settimana 15 pt. 2

Giovedì

Come dicevo ieri oggi sono stata tutto il giorno al lavoro quindi niente allenamento..


Venerdì

Oggi sono di riposo.. e direte voi "brava! ti sarai allenata tutto il giorno recuperando qualunque cosa" MAMMAGARI!!!  Oggi fatto nulla di nulla.. ho un mal di testa pauroso da stamattina e sto cercando di non prendere nulla.. ho stirato, sistemato casa e fatto la spesa.. e mi sento fiacca.. sarà anche che mi deve venire il ciclo ..

Ho anche una bella, ma allo stesso tempo brutta notizia.. mi sono pesata di nuovo oggi.. 83,1
Direi YEEEEEEE ma non posso perchè non essendomi allenata per niente come faccio ad aver perso 400gr in tre gg? forse davvero questo nervosismo mi sta facendo sfuggire di mano tutto il resto.. come dicevo mangio poco e si sento fame a volte, ma mi basta un caffè, un the e passa... 

Vediamo come procede e se domani riusciamo a fare qualcosa 


Sabato

E anche oggi mi alleno lunedì eh..