Settimana 9 pt. 4

Sabato

Oggi a parte i plank non ho avuto modo di allenarmi... ma almeno con quelli sembra andare tutto per il meglio.. :)  


Domenica

In teoria oggi non mi dovrei allenare.. ma visto che ho un po' di tempo ho pensato "perchè no?"
E quindi 25 min di allenamento e ovviamente i plank...
Dai che forse sta settimana vediamo qualche risultato... FORSE eh..

A domani per la verità..

Bacio 
ALi

Settimana 9 pt. 3

Giovedì

Oggi sono a casa dal lavoro... e quindi??? dopo aver stirato, aspirato, lavato e essere andata a far la spesa ho deciso che oggi faccio DIVANING.. 
Mi son guardata 2 film..zero allenamento..nemmeno i plank visto che oggi era il primo giorno di riposo


Venerdì

Oggi pensavo di andare a farmi una camminata... ma sono arrivata troppo tardi dal lavoro.. e quindi 5 min di gambe e solo 7 di girovita... e ovviamente i plank... iniziano a diventare quasi sostenibili eh... ma non parliamo troppo forte..

Bacio
ALi

Settimana 9 pt. 2

Martedì

Abbiamo detto che non demordo? E quindi non demordo..

Ieri allenata con 5 min di gambe e i 15 min di girovita..
Oggi invece, che mi sono anche ripesata perché non ci potevo credere di non aver perso un tubo.. ho scoperto che ho perso 200 grammi. . Quindi il peso è  84.3.. e felice di questo e consapevole che la domenica sera non devo mangiare un double whopper :)  mi sono allenata ulteriormente... 

Oggi ho fatto il primissimo video che vi avevo proposto. .quindi i 30 min per principianti.. più i 15 min per braccia seno e girovita.. sono soddisfatta di me.. domani non credo di avere molto tempo ma ci proverò cmq..

E mi sono anche dimenticata di dirvi una cosa.. anzi due.. a parte che esiste un gruppo Facebook di Workout.. e anche un sito molto ben fatto dove si trova qualunque tipo di allenamento o di tabella da poter seguire  Workout - Italia mi pare si chiami.. io lì ho trovato una tabella per i Plank. . 30 day Plank challenge che ho iniziato a fare il primo di ottobre.. mi sono fotografata a inizio tabella e mi fotograferó alla fine.. praticamente in un mese da 20 secondi di Plank arrivi a farne 5 min.. io non so se è  possibile per noi comuni mortali..ma io ci sto provando e per essere il 4 giorno sembra andar bene... vi tengo aggiornati..

Mercoledì

Come già preannunciato ieri oggi nessun allenamento a parte i 40 sec di plank essendo il giorno 5.. 

Bacio

ALi

Settimana 9 pt.1

Lunedì...

Peso:  84.5 / 84.5

Seno: 99 / 100
Vita: 82 / 82
Fianchi: 104 / 102
Coscia: 54 / 54
Braccia: 32 / 32

Ok.. mi alleno e non succede nulla.. non mi alleno e non succede nulla.. io non so che fare.. lo so che non mi devo abbattere.. però ogni tanto qualche risultato lo vorrei vedere anch'io.. 
Vero che non sono una santa con l'alimentazione.. però STICAZZI!

E per oggi ho detto tutto..

Bacio
ALi

Settimana 8 pt. 3

Giovedì

Ieri alla fine non ho più recuperato.. ero davvero distrutta... e oggi arrivata relativamente tardi dal lavoro.. ho stirato la pila di panni che mi chiamava a gran voce.. e poi non ho fatto in tempo ad allenarmi..
Spero di recuperare domani anche perchè ho trovato un video nuovo che sembra fattibile, ma con un po' più di difficoltà rispetto al solito.. è un video per braccia seno e girovita.. quindi flessioni e plak a gogo..(anche se non credo di riuscire a sostenerlo).. se in più ci unisco quello delle gambe.. direi che forse sono a cavallo.. 


Venerdì

Oggi non è proprio giornata per allenarmi.. spossatezza e stanchezza e voglia di nulla.. e anche un gran UFF... quindi rinuncio e rimando a domani


Sabato

Di solito il week end non mi alleno..ma visto che anche sabato scorso ho dato.. non vedo perchè non farlo anche oggi.. recuperando così i giorni persi..
Oggi farei allenamento gambe e poi proverei il video nuovo anche se non credo di reggerlo completamente...
Vado ad allenarmi e torno :) 

OOOOOOOOOK!!! Fatti i 5 min di allenamento gambe e glutei.. e fatto anche il video nuovo dove devo dire che a parte le flessioni con rotazione che ne ho fatte ben ben la metà (ma forse meno) di quelle che fa la nostra cara biondina dei video e a parte gli addominali laterali che non sono fisicamente in grado di farli, ma proprio per una questione di coordinazione dei movimenti (ho sostituito con addominali con tocco alle caviglie) per il resto ho fatto tutto e non mi sembra nemmeno così eccessivo come pensavo.. quindi GO GO GO!!!

Buon week end popolo del blog.. ci leggiamo lunedì..

Bacio
ALi

Settimana 8 pt. 2

Martedì

Oggi primo giorno di ciclo.. mi sono svegliata tardi.. ho messo a posto casa..ho pranzato e poi sono andata al lavoro.. turno dalle 14 alle 18... rientrata alle 19 circa... e ovviamente allenamenti zero


Mercoledì

Oggi dovrei riuscire ad allenarmi un po' ciclo permettendo :) 
Ora vediamo che si può fare...

Fatto video gambe, video braccia e iniziato video girovita...ma non ce la faccio per ora..ho dolori mestruali accentuati.. magari riesco a recuperare nel pomeriggio.. 

Bacio
ALi

Settimana 8 pt. 1

Vediamo com'è andata sta settimana

Peso:  84.7 / 84.5

Seno: 100 / 99
Vita: 84 / 82
Fianchi: 105 / 104
Coscia: 56 / 54
Braccia: 32 / 32

Ok sappiate che mi sto innervosendo eh..
Non perdo peso e sta cosa non mi piace.. vero che sono "gonfia" causa ciclo.. si sa che la settimana prima si prende qualcosa.. ma che palle però.. non chiedo molto eh.. vorrei arrivare a non avere più davanti l'8 ma il 7!!!

Parlando in giro di questi esercizi etc mi è stato detto, e la cosa un po' mi ha reso felice, che forse non perdo peso, si perchè alla fine non mi privo di nulla a livello di mangiare, ma anche perchè evidentemente non ho così tanti chili da smaltire.. nel senso che non sono così in sovrappeso.. quando si è eccessivamente "grassi" appena si comincia un'attività fisica o una dieta i primi chili si perdono subito e con molta facilità perchè sono proprio quelli in eccesso, quando poi si arriva a raggiungere quasi il proprio peso forma (che a detta della dietologa il mio è intorno ai 78/80 kg) si fa sempre più fatica..o meglio ci si impiega molto più tempo a vedere risultai.. quindi un po' sollevata non demordo e vado avanti..

Oggi 15 min di esercizi per girovita e pancia piatta.. :) 

Buon inizio settimana
Bacio
ALi