Lunedì 16/01

E la prima settimana di Fitwork è andata.. direi anche piuttosto bene..

Oggi cominciamo la seconda.. e già so che andrà un po' meno bene della prima per due motivi: 1. non mi piace il wo2 e 2. è la settimana di ciclo per me quindi non sarò in formissima... ma non molliamo e ci si prova!

Peso e misure presi

Peso 80.9
Seno 95
Vita 80
Fianchi 97
Coscia 52
Braccio 31

 e via che ci si allena prima di andare al lavoro..! buona settimana

Bacio
ALi

Arieccomi!!!

09/01 Lunedì

Eccomiiiiiiiiiiiiiiiiii!!

Sono felice di essere qui e di essere tornata con voi
Mi mancava raccontarvi i fatti miei :)

Oggi è il primo vero lunedì dopo tutte queste cavolo di feste che, per chi non ha lavorato saranno anche state belle..ma per me, tra i turni, tra le migliaia di persone, tra l'umore che quello non migliora manco con Natale ( anzi), non vedevo l'ora che finissero..

Da che giorno si comincia la dieta? Da che giorno si torna ad allenarsi? Da che giorno si parte con i cambiamenti? Da che giorno si cerca di costruire una nuova ME (anche psicologicamente)?
Qualcuno comincia dal primo dell'anno con i buoni propositi.. io comincio (o meglio ricomincio) da oggi

Avrei ripreso cmq da oggi e cmq con queste workout.. ma ho una motivazione in più questo mese.. Su facebook, sul gruppo di Workout-italia c'è un gruppo di ragazze e ragazzi che proprio oggi ha deciso di iniziare FITWORK proprio come me  e io mi sono aggregata a loro in modo da aver sostegno e farci forza l'un l'altra :)

Quindi..

Cominciamo con peso e misure e poi via di corsa ad allenarsi.. (anche se dopo un mese di REST sarà duuuuuura!!!)

Peso: 81.4 (dopo tutto quello che ho mangiato pensavo peggio :D )
Seno: 98
Vita: 80
Fianchi: 99
Coscia: 54
Braccio: 32

Ho fatto le foto.. difronte sul fianco e da dietro.. così a fine percorso le rifacciamo e vediamo se ci sono cambiamenti (con il prima e dopo #addominialipernatale quasi mi sono commossa :) )

Questo il calendario da seguire...

E ora non abbiamo più scuse.. VIAAAAAA!!!!

Bacio
ALi

Settimana 19

Lunedì

Svegliata senza voglia.. sarà l'umore??
e ho un pensiero..ma se io mollassi #apn a due settimane dalla fine dite che è grave?

Davvero sono senza voglia.. ma senza voglia di niente eh..non solo di allenarmi.. senza voglia di vedere gente, di parlare con la gente, di andare al lavoro e quando son lì non ho voglia di tornare a casa.. zero proprio al quoto.. ci vorrebbe un po' di letargo o di isolamento forse per star meglio..

Martedì

Anche oggi voglia di niente.. e di nessuno.. umore sottoterra.. scusate ma non sono molto motivata..

Mercoledì

Oggi è la fotocopia di ieri.. e domani sarà la fotocopia di oggi.. 

Facciamo una cosa.. torno a scrivere quando davvero avrò qualcosa da dire.. per il momento sono vuota.. 

Vi auguro fin da ora buone feste, buon natale e felice anno nuovo..nel caso non ci leggessimo prima.. 

Bacio

ALi

Settimana 18 pt.2

Giovedì

Buona festa dell'Immacolata a tutti :D
e se è festa bisogna comunque allenarsi??? 
Bofonchiando dico SI e quindi via con #apn e poi doccia, passo a salutare mamma, mini spesa al volo e al lavoro... 
e domani tutto il gg al lavoro :( :( :( 


Venerdì

Niente.. oggi tutto il giorno al lavoro, come preannunciato.. 


Sabato

Stamattina ho iniziato il video..e dopo 3 min ho mollato.. ho troppo mal di schiena per potercela fare..


Domenica

Sorvoliamo.. nemmeno i plank oggi riesco a fare..maledetta schiena

Settimana 18 pt. 1

Lunedì

Oggi tutto il giorno alla fiera dell'artigianato a milano... quindi ahimè niente workout e soprattutto abbuffata di qualunque cosa :D


Martedì

Oggi bisogna iniziare a rimettersi in riga eh.. anche se lo stomaco, la testa e l'umore non aiutano per niente..
Ma ho visto il video di #apn della settimana e devo dire che non mi sembra così faticoso, anche se credo sia solo un'illusione, e mi sembra pure divertente.. proviamo


Mercoledì

Oggi ho iniziato presto al lavoro e al rientro ho fatto troppo tardi...e avendo anche non dormito un tubo ho preferito evitare.. fatti solo i plank e vabbè...questi sono quasi facili :) 

Bacio
ALi

Settimana 17 pt.2

Giovedì

Oggi di sicuro dobbiamo fare i plank di ieri e il video di #apn.. poi avevo intenzione di fare qualcosa per le gambe e qualcosa per le braccia e i pettorali.. ora non so precisamente quanto tempo abbia a disposizione per tutto ma avevo anche intenzione di farmi una camminata...
Oggi mi sento Wonder Woman! e domani non mi alzo manco dal letto..
Intanto comincio a uscire dal pigiama e poi vediamo.. :D

scrivo dopo tutto l'allenamento...
fatti i plank di ieri 
fatti #apn 
fatto video braccia con pesi da 2 kg 
fatto video gambe con cavigliere da 1 kg due serie

ma niente camminata :) 

Venerdì

Oggi è il 2 dicembre e sono passati esattamente 4 mesi da quando ho iniziato questo percorso.. con i suoi alti e bassi, con momenti yeeeee e momenti prrrrrr mi ha portato cmq ad ottenere qualche risultato.. ho sempre fatto tutto da me, chi mi legge lo sa, non ho mai consultato un personal trainer, mai vista una palestra, nulla di nulla.. solo seguito buoni consigli delle persone che mi sono vicine e dello splendido team di workout-italia..
Ho spesso cambiato direzione, ho abbandonato e ripreso ma non ho mai detto basta mollo il colpo, perchè quando vedi i risultati e quando ti senti meglio con te stessa non ti va di mollare..

arrivati a oggi facciamo un bilancio

02.08.2016                      02.12.2016  

    85.6      peso (kg)             81.9          - 3.7 kg                
    107       seno (cm)            95             - 12 cm                
    89         vita (cm)             80             - 9 cm                
    108       fianchi (cm)        98             - 10 cm              
    60         coscia (cm)         51             - 9 cm          
    35         braccio (cm)       31              - 4 cm            

pochi kg...ma un sacco di cm (44 in tutto il corpo) non male direi..

L'obiettivo è arrivare intorno ai 78/77 kg... anche se il massimo sarebbe raggiungere i 75..  vedremo come fare tanto non ho fretta.. ma non voglio smettere perchè mi fa stare bene :)   

E come volevasi dimostrare oggi non cammino.. mi tira ogni muscolo..quindi faccio i plank che dovrei far domani e domani recupero gli addominali di oggi :)

Sabato

Fatti #apn e basta.. 
ho ancora male a tutto :) 

Buon week end

Bacio
ALi

Settimana 17 pt.1

Lunedì

E' tardi ormai e non ho voglia di allenarmi... 
e invece prima di fare la doccia i miei #apn li ho fatti..
Già a vederli non erano facili, sapevo di sporconare in turco per il male alle gambe e sapevo dopo aver fatto poco in queste settimane di riuscire a sostenerli ma non del tutto.. e così è stato ma ci sta..

Devo solo riprendere il ritmo!


Martedì

#apn portato a termine con ancora qualche pezzettino in cui dico "che dolore" e mollo il colpo.. confido in giovedì.. domani plank e non sembrano difficili.. ma forse sbaglio.. quelli della settimana scorsa erano praticamente impossibili.. non riuscivo a stare in equilibrio..


Mercoledì

Oggi nulla.. solo mangiato sushi come se non ci fosse un domani..  :) 


Bacio
ALi